Какво е умора?
Умора, изтощение или слабост, това е симптом, който всички знаем и който сме страдали през целия си живот няколко пъти. Това е временно усещане за липса на сила и физическа и психическа енергия. Понякога крие болест.
Видове умора
- Умора или физическо изтощение: липса на сила след извършване на общо физическо натоварване или усилие. Мускулите не могат да продължат със същата скорост, с която е започнала активността.
- Умора или умствено изтощение: това ни деактивира за правилното и нормално развитие на когнитивната дейност.
Възможни причини за умора
Като общ симптом, той може да се дължи на множество причини, като най-честите са:
- С очевидна причина: поради сърдечно-съдови заболявания, инфекции, възпаления, диабет, неврологични заболявания, недостиг на витамини, анемия, хормонални промени като щитовидна жлеза, рак, бременност, хранителни разстройства, вторични ефекти на лекарства, сънна апнея, депресия и/или стрес, наред с други.
- Без видима причина: липса на сън поради сън няколко часа или лош спокоен сън, умора от работа, промени във времето и сезона с повече часове светлина и повишени температури и/или включване в професионалния живот след ваканции, между другото.
Диагностика на умората Какво може да бъде?
Няма конкретни тестове за диагностициране на умората. Важно е да се направи добра анамнеза (интервю), която може да установи диагноза, поради многото възможни причини. За това е важно да знаете:
- От кога се чувствате уморени или слаби.
- Как се проявява умората.
- Как е начинът на живот на пациента.
- Ако има някакво заболяване, което може да е причината.
- Ако пациентът страда от депресия или тревожност.
- Ако е имало значителна физическа активност или претоварване.
- Ако има нарушения на съня, като сънна апнея (прекъсване на дишането по време на сън).
- Спете няколко часа.
- Ако диетата на пациента е адекватна или ако той спазва диета.
- Ако приемате лекарства или друг вид лечение.
- Заседнал начин на живот.
- Включване на работа след период на бездействие.
- Промени в работната ситуация или смяната на работното място.
Изследването може да бъде завършено с някои аналитични тестове, за да се изключат всякакви органични патологии, анемия, хормонални промени и/или липса на прием на витамини, наред с други.
Лечение на умора Какво да правя?
Като цяло умората е временна ситуация, която се решава без последствия. Открояваме:
- Почивката е основното и най-важното нещо, за да адаптираме тялото си към промените.
- Водете здравословен живот.
- Имайте добра хидратация.
- Хранете се здравословно и балансирано.
- Приятен сън.
- Получавайте редовна физическа активност.
- Изпълнявайте техники за релаксация и упражнения, особено в случай на психични причини (стрес, депресия, тревожност и др.).
- Правете кратки почивки, ако е възможно, през работния ден.
Когато симптомите не се подобряват и/или се удължават с течение на времето трябва да бъде лекарят, който препоръчва друг вид лечение, чрез проучване със специалист или със специфично лекарство.
Чести въпроси
Какво заболяване ви прави сънливи и уморени?
Има много заболявания, които могат да причинят умора като сънна апнея (дишането спира по време на сън), диабет, анемия, хормонални промени като заболявания на щитовидната жлеза, сърдечно-съдови заболявания, неврологични заболявания, фибромиалгия, всеки инфекциозен процес, сред други.
Какво означава прекомерна умора?
Когато умората стане хронична или се изостри, това може да се дължи на някакво органично, инфекциозно или психологично заболяване, което трябва да се лекува от лекар специалист. Прекомерната умора е известна още като умора.
Какво е емоционално изтощение?
Емоционалното изтощение е онова състояние, в което се чувстваме обзети от високо емоционално ниво. Изгубена е способността да се контролира дадена ситуация, да се вземат решения, както и да се изправят пред проблеми. От друга страна, има значителна липса на мотивация. Това е ситуация, в която казваме „не мога повече“ и всичко ни надминава.
Какво е пролетна астения?
Това е поредица от симптоми, които усещаме, когато има промени в сезона, например от зима до пролет. Нашето тяло трябва да се адаптира към поредица от промени като повече часове светлина, повишаване на температурата и промени в атмосферното налягане, които ни карат да страдаме от хормонални промени (кортизол, мелатонин, ендорфини и др.), които причиняват промени в биологичните ритми.
Какво е психическа умора?
Психичната умора е състояние на психологическо и физическо изтощение поради непрекъснат психически стрес и прекомерна емоционална ситуация. Чувството да се чувстваме изтощени и да не можем да направим повече с всичко, което ни заобикаля. Засяга много хора, предимно жени.