Д-р Прачити Киникар Патуардхан обяснява в тази статия как да разберем умората в Аюрведа. Познаването на причините ни помага да фокусираме по-добре управлението му в общество, което иска все повече и повече от нас.
Съдържание
Въведение
Онзи ден следобед срещнах съседа си. Възрастна жена на около 70 години, която, разбира се, носеше маска и не беше в особено добро настроение. Да, тя беше уморена, трябва да свърши цялата домакинска работа, защото нито една камериерка не може да дойде да й помогне в наши дни. Освен това беше горещо и на всичкото отгоре показах негативност и несигурност, защото не знаехме кога животът ни ще се нормализира.
От друга страна, ще ви разкажа нещо за приятеля на сина ми. Той е младо момче на 18 години. Сега той е на училищна ваканция, остава до късно и става късно. Прекарва много време пред екраните, лежи на дивана и не прави нищо ... И казва, че е уморен ...! Защото онзи ден приятелят му го помоли да направи пазаруването и той трябваше да ходи с торбите с тегло 5 кг.
И двамата говорят за умора. Но същото ли им се случва? Разбира се, че не. Говорим за двама души на различна възраст, сила и начин на живот. Следователно това трябва да е комбинация от умора и мързел. Умора, която възниква на физическо и психическо ниво.
И така, как да разберем и идентифицираме тази умора? Преди да обясним, нека разгледаме физиологията на силата (куршум).
Физиология на силата в Аюрведа и връзка с умората
Бала вяяамшактя: ние наричаме силата сила на издръжливост. ни позволява да знаем колко физическа работа можем да свършим (1). Бала е от три вида:
- Сахадж, вроден: знаем, че хората с конституция на капха имат по-голяма сила.
- Kaalaj, kaal, време: през годината, през сезоните, природата ни дава енергия. Когато лунната енергия е доминираща, ние имаме добра сила. Най-високата точка, с най-голяма сила, се среща през зимата. Също така, ако разглеждаме времето като възраст, тогава е в младостта, когато имаме по-голяма сила.
- Yuktikrut, придобити: с подходяща диета, съсредоточена върху укрепването на мускулната тъкан, заедно с адекватни физически упражнения, можем да придобием сила. Vyayaam sthairyakaranaam.
В науката Аюрведа сънят (нидра), храната (аахар) и въздържанието (брахмачаря) се считат за трите стълба на живота и здравето. Хората, които редовно консумират всичките шест вкуса и включват топено масло, мляко, масло и месо в диетата си, ще бъдат силни (2).
Адекватната сексуална активност според времето (сезон, ден и нощ) се счита за полезна за силата, паметта и интелекта (3).
Връзка на доша и дату със силата (куршум)
- Вата: когато е в равновесие, осигурява ентусиазъм. Това е функция на удаан ваю особено.
- Пита: потентност.
- Капха: в баланс е силата на тялото.
Всички дату са пряко свързани със силата на тялото, особено ако вземем предвид функцията на всеки дату.
- Ракта: живот.
- Мамса: осигурете сила.
- Асти: издръжливост, ентусиазъм.
Ако разгледаме характеристиките на най-качествените тъкани (saarata) (4):
- Сатвасаарата - оптимална умствена сила, човекът има много ентусиазъм.
- Mamsa saarata: човекът има много силен ум.
- Asthi saarata: увеличава се толерансният капацитет, стабилността.
- Сукра: носи сила.
- Аджас: отговорен за жизнеността.
Следователно, Когато някой от тези обекти, включително умът, не работи правилно, можем да изпитаме умора, изтощение, умора, мързел ...
Видове умора
В текстовете се използват различни терминологии, за да се обяснят с малки разлики между тях.
- Шрама: с много малко физическа активност човекът се чувства уморен веднага.
- Балабранша: намалена сила.
- Klama: чувство на умора поради физическо усилие, без да се е занимавала с физическа активност.
- Aalasya: мързел.
- Дурбал: липса на сила.
- Манодаурбаля: по-малко или намалена умствена сила.
- Anutsaah: няма ентусиазъм за каквато и да е дейност.
Интересно е да се изследват какви са причините за тази умора според Аюрведа.
Причини за умора в Аюрведа
Външни причини
- Фактор на времето. Моментите на най-голяма умора са:
- лятото.
- старост.
- По-малко сън или неадекватен сън: намалете оджас и намалете силата (5).
- Включете един доминиращ вкус в диетата или яжте по-суха. Тези хора имат по-малко сила (куршум).
- Излишната сексуална активност: предизвиква дегенерация на тъканите и намалява силата.
- Психологически фактори:
- Страх: увеличава сухия атрибут на вата доша, намалявайки атрибута снигда (ненужен) на мускулите и връзките и накрая силата.
- Тъга: намалява kapha, rasa и ojas, в резултат силата намалява.
- Vegavarodha: потискане на естествените нагони, особено:
- Дефекация и уриниране: намалява умствената сила.
- Апетит: слаб ум.
- Сън: мързел.
- Прозяване: психическа слабост.
Вътрешни причини: дисбаланси на доши и датуси.
- Доша:
- Повишена вата: балабранша, умора.
- Повишена Kapha: Мързел.
- Повишена Pitta: намалява ojas и създава умора.
- Намалена капха: шрама (с много малко физическа активност човекът се чувства уморен).
- Дату:
- Намален Раса Дату: Шрама.
- Разширена meda dhatu: shrama.
- Дегенерация на тъканите: намалява ояса и създава умора.
- Намалена мамса дату: намалява силата на функциониране на сетивните органи.
- Асаарата: когато датусите не са с оптимално качество:
- Asthi asaar: без ентусиазъм.
- Агни възпрепятства: произвежда аама. Създаване на тежест, мързел и умора.
Болести, които причиняват умора
Има различни заболявания и състояния, които водят до умора и умора. Например анемия, кървене, треска, дихателни проблеми, метаболитни заболявания като затлъстяване, ендокринни заболявания.
Може да се появи и в тежки ситуации, при които са засегнати жизненоважни органи, като сърцето и бъбреците.
Също така при много ватавядхи могат да се наблюдават тези симптоми (6):
- Samanvrut vyaan: намалете ojas.
- Pittavrut udaan: намалете ojas.
- Уданааврута праана: намалете оджас.
- Pittavruta vyaan: klama.
- Kaphavruta udaan: намалява умствената сила.
- Удаванаврута вяан: психически негатив.
- Пранаврут вяан: умора.
След като разберем защо, тогава как е лесно да се съберат.
Трите причини за умора
Можем да забележим, че умората може да възникне поради:
- Дегенерация на тъкани и листа.
- Аама, заключване на канала.
- Намалена умствена сила, засягаща физическата сила последно.
Аюрведично лечение на умора според причината
Диета при дегенерация на тъканите
Ще бъде посочено всичко, което укрепва, сладкият вкус, неподправените и тежки качества. Можем да разгледаме всичко, съответстващо на зимния режим. Например месо, риба, млечни продукти, гхи и т.н. Логично, винаги ще вземаме предвид храносмилателния капацитет.
- Мамсараса (месна супа): много е важно. Tarpaniyaanam mamsarasa.
- Шрамахара: грозде, фурми, нар, ориз (7).
- Мляко, гхи, месна супа: те са баля.
- Всички подмладяващи вещества (rasayan).
Хранене при намаляване на тъканите
- Намалена раса: манта (смути от фурми, стафиди), гхи, супа от зърнени храни.
- Мамса намалена: месо.
- Намалена Majja: Месна супа.
- Намалено пепел: месо с костни части.
- Намалена шукра: яйца.
- Алкохолът, приготвен от зърнени храни, намалява умората.
- Снехан: вълнен и външен масаж (абхянга).
Хранене в блокажи от aama (тяло или ум) или от повишена капа.
- Langhan: гладно или много лека диета със зеленчукова супа.
- Топла вода за пиене.
- Подправки: джинджифил, черен пипер, карамфил, кимион, куркума и др.
- Dhoomapaam: вдишване на лечебен дим.
- Нася: ану опашка.
- Гандуша: гаргара с гореща вода или куркума.
- Udvartana: масаж с горчиви, стягащи, пикантни билкови прахове.
- Спорт: поддържане на активност, особено когато мързелът се увеличава.
Диета и мерки при психическа слабост
Както знаем, умствената слабост води и до физическа слабост. За да укрепите ума:
- В епизодите на умора поради психическа слабост, храненето трябва да бъде доминиращо от сатвата. Тоест, свежо, екологично, естествено, съвместимо.
- Пранаяам, дхарана, дхяан: медитация.
- Използване на различни скъпоценни камъни: увеличете ojas.
- Повтаряне на мантри, особено омкар и гаятри, защото те спомагат за укрепване на ума.
- Расаяна вещества: перла, сребро, корали, злато под формата на bhasma.
Заключения
За лечение на умора е необходимо да се спазва адекватна диета, да се търси добър нощен сън и да се извършва физическа активност.
Не спираме, когато сме уморени, а когато сме готови!