Уморените крака са проблем, особено за жените, тъй като освен че често носим токчета, имаме склонност към неправилни пози, като например кръстосване на краката. Това се увеличава с работните дни, които включват много часове седене или изправяне, което забавя циркулацията, застоява потока и води до проблеми като разширени вени, които са доста досадни и грозни.

уморени

За да се избегнат тези проблеми, несъмнено е най-добре да се прави някакъв вид упражнения като ходене, бягане, колоездене или плуване, където се упражняват краката.

Освен това можем да следваме някои насоки в диетата, които също помагат на кръвообращението, като например да ограничим приема на солени храни, доколкото е възможно, тъй като те увеличават задържането на течности, влошават отока и, следователно, подуването на краката.

В тези случаи е много здравословно да се ядат храни с високо съдържание на фибри, тъй като те благоприятстват чревния транзит и следователно дефекацията; При диета с ниско съдържание на фибри, тъй като е по-трудно да се евакуира, има по-голямо налягане на коремното ниво, което причинява недостатъчност на вените в краката. Стените на вените са отслабени и в допълнение към дебелото черво и дебелото черво, увеличавайки възможността за разширени вени и дори хемороиди. Ако искаме да избегнем тези досадни проблеми, най-добре е да включим в ежедневната си диета храни като зеленчуци ( по време на хранене, вечеря, като гарнитура или първо ястие) и пресни плодове (три или повече парчета на ден); Освен че съдържат гореспоменатите фибри, те са чудесен източник на флавоноиди, които имат мощно вазоконстрикторно и противовъзпалително действие.

Хората, които страдат от тежки крака, трябва да имат предвид, че е много важно да пият много течности, главно вода. По този начин се улеснява пречистването на тялото и се елиминират токсините. Въпреки че идеалната напитка е вода, можете също да консумирате сокове, меки бульони и супи и инфузии, които помагат за хидратирането на органите, подобрявайки кръвообращението.

Лекове за подути крака:

Когато се почувстваме прекалено подути крака, ефективно средство е да ги поставим, тоест да легнем и да поставим краката над нивото на сърцето и да се отпуснем в продължение на 20 минути, за предпочитане легнали от лявата страна на тялото, тъй като се благоприятства притока на кръв от краката към сърцето.

Прилагането на топлина е напълно обезкуражено, тъй като има съдоразширяващ ефект върху кръвоносните капиляри, което затруднява циркулацията. Следователно е необходимо да се избягват:

  • излагане на слънце,
  • за насочване на източници на топлина (като радиатори или мангали),
  • горещите бани и сауната,
  • горещ восък за бръснене.

Някои трикове:

  • В края на топлия душ е препоръчително да го завършите със струя студена вода върху краката, за да ги тонизирате.
  • Също така е важно да носите удобно облекло, което не потиска, да не носите много високи токчета и ако стоите дълго време, чорапи, които насърчават циркулацията.
  • Зеленият чай допринася за подобряването на това заболяване, както и хвощ за филтриране на вредни елементи, които също възпрепятстват кръвоносната система.

А ти? Какви трикове или продукти използвате?