От д-р Франсисо Ботела Ромеро.
Отделение за клинично хранене на университетския болничен комплекс в Албасете
КАКВА Е ПРИЧИНАТА ЗА ЗАТЪЛВАНЕ В ДЕТСКОТО СРЕДСТВО?
Дете може да бъде затлъстело по редица причини. Най-честата причина е комбинация от генетични фактори, недостатъчна физическа активност и лоши хранителни навици. В редки случаи може да има ендокринен проблем, който ще изисква внимателен физически преглед и някои тестове.
ИМАМ ЛИ ПЪТНО ДЕТЕ?
Ако смятате, че детето ви е с наднормено тегло, трябва да се консултирате с Вашия лекар, който ще Ви каже дали наистина има проблем предвид неговия ръст, тегло и модел на растеж. Ако вашият лекар установи, че детето ви е с наднормено тегло, той или тя вероятно ще посъветва промени в хранителните навици и навиците за физическа активност за цялото семейство.
КАК МОГА ДА ПОМОГНА НА ЗАТЕГЛЕНО ДЕТЕ?
1. Не изразявайте негативни мнения. В много случаи самочувствието на детето зависи до голяма степен от мнението, което родителите му изразяват за него.
2. Говорете с него за проблема му и му кажете, че ще имате пълната си подкрепа, за да му помогнете да го преодолее.
3. Не маргинализирайте детето. Цялото семейство трябва да бъде включено в промяната на хранителните навици и физическата активност.
4. Дайте пример. Ако детето види, че се занимавате с физическа активност и имате здравословни хранителни навици, ще му бъде по-лесно да го приложи на практика.
5. Потърсете алтернативи на седенето пред телевизора.
6. Не трябва да насилвате физическата активност до ниво, което е трудно за детето в сегашната му ситуация. Никога не трябва да го унижавате, ако той не може да изпълни определено физическо упражнение.
ЗА ДИЕТИТЕ:
1. Никога не поставяйте дете на диета, без да се консултирате с Вашия лекар. Това може да компрометира вашето здраве и развитие.
2. Вземете сериозно отношение към здравословното хранене. Игнорирайте рекламата, вашите съседи или чудодейните диети в списанията или глупостите, препоръчани от "известните".
3. Като цяло „бързите“ храни (замразени удобни храни, пици, хамбургери, кучета, индустриални торти, сладкиши и др.) И безалкохолните напитки (с изключение на „леките“) не носят нищо на детето.
4. Никога не използвайте изрази като „Общо за един път.“; „На всичкото отгоре ви донесох това с цялата илюзия.“, „Един ден е един ден“, „Ще имате време да отслабнете, когато остареете“ и т.н.
5. Променете начина, по който готвите в семейството, от храни, които са пържени, очукани, панирани или със сосове, на храни, които са варени, на скара, печени или печени. Използвай въображението си. Здравословната храна не трябва да бъде скучна.
6. Научете детето си да яде и дъвче бавно. Не бива да се „разяжда“ и да избяга от масата възможно най-скоро. Опитайте се да направите времето за хранене приятно.
7. Спазвайте графика за семейни ястия. Не трябва да се храните между храненията.
8. Позволете на детето да участва в списъка за пазаруване и при приготвянето на хранене, като се възползва от възможността да го научи кои са най-здравословните храни.
9. Не огорчавайте живота на детето си, като му забранявате да присъства на рождени дни и партита. Накарайте го да разбере, че е изключение и му дайте идеи (напр. „Червеите“ имат много по-малко калории от пържените картофи; добре е да оставите половината торта в чинията и т.н.). Наградата за това, че правиш нещата добре, е да присъстваш на партито и да разбереш, че му вярваме.