Внимание: Тази страница е превод на тази страница първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират от машини, не че всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите страници са предназначени за четене на английски език. Всички преводи на този уебсайт и неговите уеб страници могат да бъдат неточни и неточни изцяло или частично. Този превод е предоставен за удобство.
Затлъстяването е основен проблем за общественото здраве. Той е пряко свързан с няколко здравословни състояния, включително диабет, сърдечни заболявания, инсулт, хипертония, заболяване на жлъчния мехур и мастна чернодробна болест, както и някои видове рак. Близо 1 милиард индивиди по света са с наднормено тегло или затлъстяване и броят им нараства.
Цели на управлението на затлъстяването
Управлението на затлъстяването и наднорменото тегло се върти около няколко основни цели, които включват: -
- Намаляване на телесното тегло
- Поддържане на загубеното телесно тегло и предотвратяване на рецидиви или възстановяване на загубеното тегло
- Поддържане на храненето и предотвратяване на хранителни дефицити
Управление на затлъстяването
За повечето хора загубата на малко тегло до 5% може да има ползи. Това може да е достатъчно, за да намали риска от развитие на диабет или понижаване на кръвното налягане.
Това е постижима цел, към която повечето пациенти могат да се стремят и да я постигнат, като възприемат здравословен начин на живот на здравословна нискокалорична балансирана диета и увеличаване на физическата активност. Не трябва да се очаква хората да губят повече от 0,5-1 килограма (1-2 паунда) седмично.
Ако управлението на затлъстяването на една част от семейството е проблемът, цялото семейство може да възприеме измерения на здравословния начин на живот. Това е особено ефективно за деца със затлъстяване. Родителите трябва да поемат отговорност за промяна в диетата на детето си и за усъвършенстване на физическата им активност, особено за деца под 12-годишна възраст.
Упражнявайте се за отслабване
За средностатистически възрастен се препоръчва поне 30 минути умерена физическа активност през 5 или повече дни в седмицата, за да отслабне и да поддържа загуба на тегло.
Активността обикновено означава умерени дейности, които карат човека да се чувства топло и да задейства пулса и дишането си. Те се наричат кардио упражнения и предотвратяват развитието на диабет и сърдечни заболявания.
Повечето хора със затлъстяване обаче трябва да се стремят към 45 до 60 минути умерена активност на ден, за да спрат да наддават. След отслабване от 60 до 90 минути на ден с умерена активност е необходимо да се избягва повторното натоварване. Тази дейност може да бъде в една сесия или последните няколко 10 минути или повече.
Децата трябва да получават 60 минути умерена активност всеки ден. Предлаганите дейности включват колоездене, бързо ходене, изкачване на стълба, градинарство, плуване или упражнения във фитнес зали.
Освен за подобряване на физическата активност, хората със затлъстяване и с наднормено тегло трябва да намалят времето, прекарано в седнало и неактивно състояние. Това включва времето на празен ход преди телевизия или компютър.
Управление на диетата
Приемът на калории обикновено е намален за хората със затлъстяване, заедно с повишената физическа активност. Обикновено възрастните трябва да бъдат посъветвани да спазват диета с ниско съдържание на мазнини.
Пациентът се съветва с около 600 килокалории (от ккал) по-малко от това, което му е необходимо, за да остане със същото тегло. Нискокалоричната диета предлага само 1000 до 1600 ккал на ден. Наред с намаляването на калориите, в диетата се осигуряват витамини и жизненоважни храни, за да се предотвратят дефицити.
За тези с индекс на телесна маса (ИТМ) над 30 и тези, които са спрели да отслабват, преди да постигнат целта си, може да се препоръча много нискокалорична диета. Това обаче не може да продължи повече от 12 седмици непрекъснато.
Тази много нискокалорична диета може да се спазва последователно в продължение на 2 до 4 дни в седмицата. Много нискокалоричната диета предлага по-малко от 1000 kcal на ден. Диетата никога не трябва да бъде проектирана да предлага по-малко от 600 kcal на ден, освен ако пациентът не се следи внимателно.
Идеалната диета трябва да избягва сладкиши, сладки напитки, храни, богати на наситени и транс-мазнини и да бъде натриев циклон (сол). Намаляването на изкушението за преяждане може да включва избягване на ситуации, които водят до преяждане, бавно хранене, ядене на малки здравословни ястия, пиене на достатъчно количество вода, избягване на алкохол и др.
Лекарства за отслабване
Има две лекарства - наречени орлистат и сибутрамин - които понякога се предписват за отслабване. Те не са подходящи за всички и не се използват общо поради риск от сериозни странични ефекти. Лекарството обикновено се препоръчва само за хора с ИТМ над 30.
СЗО определя възрастен, който има ИТМ между 25 и 29,9 като наднормено тегло - възрастен, който има ИТМ 30 или по-висок, се счита за затлъстял - ИТМ под 18,5 се счита за поднормено тегло и между 18,5 до 24,9 при здравословно тегло.
Операция за отслабване
Понякога може да се предложи операция за отслабване. Има няколко различни вида операции, които могат да ви помогнат да отслабнете. Те включват намаляване на размера на стомаха, за да предизвикат ранно засищане и да доведат до по-малко хранене и нисък прием на калории.
Операция се препоръчва само за хора, които са болни или тежко затлъстели, и тези, които са се провалили с други методи за отслабване.
Източници
Допълнителна информация
Д-р Ананя Мандал
Д-р Ананя Мандал е лекар по професия, преподавател по призвание и медицински писател по страст. Специализирала е клинична фармакология след бакалавърската си степен (MBBS). За нея здравната комуникация не е просто писане на сложни отзиви за професионалисти, но прави медицинските познания разбираеми и достъпни и за широката общественост.
Цитати
Моля, използвайте един от следните формати, за да цитирате тази статия във вашето есе, доклад или доклад:
Мандал, Ананя. (2019, 27 февруари). Управление на затлъстяването. Новини-Медицински. Получено на 12 януари 2021 г. от https://www.news-medical.net/health/Obesity-Management.aspx.
Мандал, Ананя. „Управление на затлъстяването“. Новини-Медицински. 12 януари 2021 г. .
Мандал, Ананя. „Управление на затлъстяването“. Новини-Медицински. https://www.news-medical.net/health/Obesity-Management.aspx. (достъп до 12 януари 2021 г.).
Мандал, Ананя. 2019. Управление на затлъстяването. News-Medical, гледано на 12 януари 2021 г., https://www.news-medical.net/health/Obesity-Management.aspx.
News-Medical.Net предоставя тази медицинска информационна услуга в съответствие с тези условия. Моля, обърнете внимание, че медицинската информация, която се намира на този уебсайт, е предназначена да подкрепя, а не да замества връзката между пациент и лекар/лекар и медицинските съвети, които те могат да предоставят.
News-Medical.net - сайт на AZoNetwork