На първо място, може ли да се премахнат локализирани мазнини от седалището? Напоследък пиша съдържание, свързано с този аспект, тъй като излезе нова информация по този въпрос. Преди това, изглеждаше категорично невярно, че локалните мазнини могат да бъдат премахнати чрез упражнения. Но най-новите изследвания сочат точно обратното и изглежда, че мобилизирането на кръв в определена област оказва положително влияние.

И така, какъв е аспектът, върху който трябва да се съсредоточим, за да вземем предвид дали да следваме тренировъчна рутина за отслабване или не? Е, в този случай ще дадем приоритет на тренировката на глутеуса, за да провокираме мускулен стимул и да видим дали забелязваме различно, когато става въпрос за елиминиране на мазнини по локален начин.

Упражнения от това упражнение за премахване на глутеалната мастна тъкан

мастна

Първото от всичко, както обикновено правя, е да оформим рутината с основно описание на най-важните моменти, които са ни ясни.

Рутинен преглед

  • Дни за обучение на седмица: 4
  • Продължителност на рутината: 4 седмици
  • Трудност: Начинаещ
  • Материал: Дъмбели и упражнения с телесно тегло

Обучение

Както ще видите по-долу, повечето упражнения, които ще намерите, са фокусирани върху работата на долната част на тялото. Да видим, ако след тези 4 седмици тренировка забележим някаква забележима промяна във физическата ни конституция.