Значението на физическата активност може никога да не бъде прекалено подчертано и ако има нещо толкова отровно за тялото като захарта, това е заседналият начин на живот. Дотолкова, че заседналият начин на живот е свързан от многобройни проучвания със затлъстяването и в същото време затлъстяването, ниската кардиореспираторна функция и бездействие, съставляват така наречената токсична триада на рака: три елемента, които не само увеличават риска от страдание от рак, но те влошават прогнозата в случай, че го страдат.

упражнението

Хавиер Салвадор Моралес-Рохас, Алехандро Лусия и Хелиос Парежа-Галеано са тримата изследователи от Европейския университет в Мадрид, които разкриха до каква степен поддържането на определена физическа активност може да бъде жизненоважно за намаляване на риска от заболявания, свързани с рака, и подобряване на прогноза и продължителност на живота в случай на рак.

Според проучването „редовното физическо натоварване, насочено към поддържане на телесното тегло в здравословни граници и подобряване на сърдечно-дихателната честота, намалява риска от рак на човека и след като бъде диагностицирано, подобрява прогнозата му, намалявайки смъртността и риска от рецидиви на заболяването чрез подобни механизми ". От тази гледна точка е възможно да се използва физическа активност като помощен фактор, който в допълнение към присъщите си предимства осигурява положителни странични ефекти срещу токсичната триада на рака.

Обезпечителни щети

За рака знаем, че това е заболяване, причинено от неконтролирания растеж на клетките, нахлува във всичко, което е в обсега му и консумира прекомерно енергийните ресурси на здравите клетки, тъкани и органи. Има молекулярен механизъм, общ за всички видове рак, и това е, че ДНК на туморните клетки мутира.

Както обяснява изследването, най-честите видове рак при мъжете са тези на простатата, белия дроб и дебелото черво, в този ред, докато при жените това са гърдите, белите дробове и дебелото черво. Според данни на Американското общество за борба с рака, от 191 до 2004 г. смъртността от рак е намаляла с 23%, което означава, че по това време са предотвратени 1,7 милиарда смъртни случая. Но въпреки всички терапии и подобрения в методите за откриване, каза обществото прогнозира, че до края на тази година само в САЩ ще има 1 685 210 нови случая на рак и 595 690 смъртни случая.

Големият проблем с това заболяване е, че много различни видове тумори са обхванати под едно и също име, с техните характеристики, специфични симптоми, рискове от метастази и лечения. Към което трябва да добавим, че самият рак причинява от своя страна нови здравословни проблеми при пациентите, главно поради кардиотоксичността на антрациклините, използвани при лечение. По принцип те също могат да бъдат отговорни за сърдечно-съдови заболявания, остеопороза, намален кардиореспираторен капацитет, мускулна атрофия и умора, наред с други неща.

Няма нито един фактор, отговорен за рака, и въпреки че има генетични рискови фактори, има и външни такива като тютюн, диета или физическо бездействие, за да назовем само няколко. Някои теории посочват възможността повечето ракови заболявания да се дължат на случайни мутации, един вид „лош късмет“ да накара колелото да сочи към един човек, а не към друг, но това обяснение оставя във въздуха всички външни рискови фактори, които нямат нищо свързано с генетиката.

В последния случай има физически упражнения, способни да упражняват модулираща роля в риска от развитие на някои видове рак, при неговото развитие или прогноза, благодарение на факта, че допринася за намаляване на други рискови фактори като затлъстяването.

Въпрос на маса

Проучване от 2007 г. разкрива, че повишеният индекс на телесна маса (ИТМ) е свързан с повишен риск от 10 от 17-те вида рак, анализирани при 1 200 000 жени за период от повече от 5 години. Благодарение на това и други проучвания се видя, че затлъстяването е не само рисков фактор за рак, но е и индикатор за напредъка на заболяването. В случая на жени с рак на гърдата, високите нива на затлъстяване са свързани с ефекти като лимфедем, по-лошо качество на живот, по-висок риск от рецидив и, накрая, смъртност, свързана с рак.

В случай на затлъстели жени по време на диагностициране на рак на гърдата, те имат 33% по-висок риск от рецидив и смъртност, отколкото пациентите с нормално тегло. Любопитното е, че повече от половината от затлъстелите жени по времето, когато са били диагностицирани с рак на гърдата, са имали 41% по-висок риск от смъртност от друга причина и 35% по-висок риск от смъртност от рак на гърдата. Жени.

По същия начин, ако затлъстяването е останало през първите 12 месеца или повече след диагнозата, рискът от смъртност за тези жени се е увеличил до 68%. Причината е в метаболизма. Когато хората имат много коремно затлъстяване, метаболизмът на висцералните мазнини се увеличава, което води до хормонални и възпалителни промени, които влошават целия процес.

Кислород и активност

Друг елемент от токсичната триада е намаляването на кардиореспираторния капацитет (CRF). CRF се описва като „способността да изпълнявате ежедневни задачи с енергичност и бдителност, без прекомерна умора и с достатъчно енергия, за да се наслаждавате на дейности и да се справяте с непредвидени извънредни ситуации“. Този капацитет е показател за сърдечно-съдовата функция, дихателната функция, ефективността на транспорта на кислород и използването на скелетни мускули и други органи.

ХПН се счита за много важен показател за здравето и оказва силно влияние върху общото оцеляване на населението и то не само в случаите на рак, като развитието на сърдечно-съдови заболявания, които са основната причина за смърт. на 66-годишна възраст с диагноза рак на гърдата в началото на заболяването.

Отново, същите лечения на рак причиняват значително намаляване на CRF. В проучвания на деца, преживели рак, е установено, че химиотерапията и радиотерапията причиняват не само кардиотоксичност в краткосрочен план, но и в дългосрочен план. Намаляване с до 17% на VO2 max се наблюдава при пациенти с рак на гърдата. (максимално количество кислород, което тялото може да абсорбира, транспортира и консумира за даден момент). След като лечението приключи, намалението остана и може да бъде до 25% по-ниско, отколкото при здравите и заседнали връстници, дори.

След проучване, проведено през 2009 г., сърдечно-съдовите заболявания се считат за водеща причина за заболеваемост и смъртност при дългосрочно преживели рак. Открити са също епидемиологични доказателства, които потвърждават, че добрата ХНН е защитна срещу рак на дебелото черво и дебелото черво и смъртни случаи, свързани с рак на черния дроб при мъже на възраст между 20 и 88 години. По принцип ниското ниво на CRF (под 8 MET - метаболитен еквивалент на задача) причинява 3 пъти риска от смърт от рак на червата, отколкото при MET ≥ 11

Физическа дейност

Това е последният компонент на токсичната триада. Според СЗО възрастен трябва да прави повече от 150 минути седмично с умерена до енергична физическа активност; заседналият начин на живот се счита за всяко будно поведение с енергиен разход под или равен на 1,5 MET.

Физическата неактивност се счита за рисков фактор за смъртността в световен мащаб и е причина за 6% от всички смъртни случаи, според данните на СЗО за 2010 г. По същия начин е установено, че тази неактивност увеличава риска от страдание от някои видове рак като рак на дебелото черво, гърдата и ендометриума. Последните проучвания силно свързват физическото бездействие като независим рисков фактор за натрупване на мазнини в корема, което от своя страна води до инфилтрация на макрофаги и след това активиране на възпалителни процеси, които насърчават невродегенерацията, резистентността към инсулин, атеросклерозата и растежа на някои тумори.

Научните доказателства, събрани чрез многобройни проучвания, без съмнение сочат защитната роля на физическата активност срещу основните причини за смъртност като сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, инсулт, метаболитен синдром, диабет тип 2, някои видове рак, депресия и дори пада. Неговата роля е толкова важна, че самата тя дава по-големи ползи за профилактика на сърдечно-съдови заболявания от така наречените "полипил" (аторвастатин или симвастатин) и, както изследователите непрекъснато твърдят, колкото повече упражнения, толкова повече ползи за здравето.