където

Една от най-често срещаните фитнес цели, които жените си поставят, определено е плосък корем, така че не е чудно, че има много упражнения, които стягат и оформят тази част от тялото ни. Но има и такива, които просто ни губят времето. Си тук.

Не всички упражнения за корем са проектирани еднакво и правенето на повечето от тях просто губи време. Ето няколко упражнения, които не трябва да правите, ако искате да изправите стомаха си.

Основни кореми: Най-често срещаните коремни мускули, които научаваме в началния клас по физическо възпитание, са загуба на време, така че ги пропуснете. Те активират много малко коремните мускули.

Упражнения на специална коремна екипировка. Трябва да сте се изкушавали да закупите едно от онези специални устройства за оформяне на корема, които се рекламират в телевизионния магазин няколко пъти. Нашата топла препоръка е да се противопоставяте на желанието, защото коремните преси на тези устройства са с 80 процента по-малко ефективни.

Коремни преси с изправени крака. Вие също молихте ли приятеля си да седне на колене, докато прави коремни преси, така че краката ви да са изправени през цялото време? Това упражнение е причина за много наранявания на гърба и всъщност не оформя коремните мускули, така че не губите време да го правите.

Странични хрускания за тежести. Не се опитвайте да упражнявате изолирани групи коремни мускули. Упражнение, което включва изправяне, задържане на тежест в едната ръка и огъване на торса встрани според тежестите, може да е причина за разтягането. Много е важно по време на упражнението да се включат всички мускули на корема.

Преобърнете се настрани в седнало положение. Има специални устройства, които ви позволяват да правите това упражнение и ние веднага ще ви кажем, че те са загуба на пари и загуба на време. Те не тренират мускулите, защото насърчават напълно неестествено движение.

Упражненията, които трябва да правите, за да оформите коремните си мускули, са дъски, коремни преси, разходки с колело, странични дъски, коремни преси в легнало положение и ръце под задните части ...

* Статията е преведена въз основа на съдържанието на списание LifePress от lifepressmagazin.com. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!

* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.