спорт

С какъв спорт трябва да се занимавате според тялото си?

Ябълка, правоъгълник, круша, пясъчен часовник или обърнат триъгълник. Всеки от тях може да бъде с формата на тялото ви, важното е да го знаете и да имате ключовете, за да запазите извивките си встрани. Ето няколко полезни упражнения за показване на фигура 10.

Форма на ябълка той е заоблен и сладострастен и няма дефиниция на талията. В този случай е удобно да изтъните областта на корема и талията и да определите и укрепите ръцете и краката. За това препоръката е да се направи добра аеробна работа, така че се препоръчват 40 минути колоездене или използване на елипсовидна машина три пъти седмично. В допълнение към упражненията за съпротива за краката, като клякане или изпадане, с достатъчно тегло и ниски повторения. За ръцете е препоръчително да се правят упражнения с гири, много повторения с малко тегло. Пилатес също е добър.

Правоъгълна форма Това е право тяло без маркирани извивки и размерът на раменете е същият като бедрата, без талията да е маркирана. В този случай не е необходимо да правите толкова много аеробни упражнения, два или три пъти седмично са достатъчни. Пилатес е положителен за кръста и за уголемяване на горната (раменете) и долната (ханша) прави упражнения за съпротива с малко повторения, но много тежест.

Крушовидната форма е тясна в раменете, с фина талия и широки бедра. За това тяло трябва да правите непрекъснати аеробни упражнения, било то елиптична машина, колело или разходка в продължение на 45 минути или час всеки ден, а също така е препоръчително да практикувате плуване, за да увеличите раменете и да стилизирате краката.

Форма на пясъчен часовник Това е най-простото тяло, тъй като има хармония в силуета, частта от раменете е широка, има намаляване на талията и ханша е пропорционален. Препоръчително е да правите аеробни упражнения, за да поддържате силуета като танци, бягане или пилатес.

Обърната форма на триъгълник зоната на раменете е широка и преобладаваща, но бедрата са много тесни и талията не е много маркирана. Аеробните упражнения трябва да имат въздействие и интервали, три дни в седмицата максимум 40 минути. Препоръчват се и упражнения за крака като коремни преси и коремни преси или пилатес.

Не го забравяйте, каквато и да е вашата фигура, упражненията са от съществено значение, за да поддържате тялото и ума си здрави.