Мъжете, които имат ендоморфно тяло Те са тези с нисък или умерен ръст, нормални крайници и склонност към натрупване на мазнини в корема и краката. За тези мъже е трудно да отслабнат, така че трябва да изгорят много калории, за да имат добър резултат.
За този тип тяло се препоръчват определени специфични упражнения за изгаряне на мазнини и намаляване на корема.
Физическата активност, която мъжете с ендоморфни тела могат да извършват, са:
Този вид дейност трябва да се извършва между 3 и 4 пъти седмично в продължение на поне 45 минути, тъй като по този начин можете да отслабнете и да усъвършенствате корема.
Удобно е да променяте вида на физическата активност, за да можете да бягате или да карате колело няколко дни и през същата седмица да ходите на фитнес или да правите тежести у дома.
Работата с тежести трябва да се извършва в няколко повторения, но със средно ниво на тегло.
По този начин можете да постигнете повече сила и да качите мускули в допълнение към понижаването на нивото на телесните мазнини.
Мъжете ендоморфи трябва да бъдат много внимателни в диетата си, тъй като лесно напълняват поради бавния си метаболизъм, независимо от възрастта си.
Предимството на ендоморфните тела е, че те бързо се подобряват с упражнения, но трябва да продължат да тренират, за да запазят получените резултати.
Ендоморфните мъже могат да имат по-хармонично и тонизирано тяло, но трябва да се стремят да го постигнат.
- Упражнения с MANCUERNAS в HOME за мъже и жени
- Кардио упражнения за изгаряне на мазнини и за изграждане на мускули едновременно
- Основни упражнения 5 процедури, за да станете по-силни за 10 минути или по-малко GQ Испания
- Кросфит упражнения за привличане и отслабване
- Кардио упражнения за бързо отслабване и изглеждане страхотно през лятото 4 юли 2020 г.