Дишането е връзка между тялото и ума. И да носи ритъм на дишане, както когато спортуваме, така и когато седим, четем или гледаме телевизия, нашето физическо и психическо състояние ще зависи.

дишаме добре

Дишането е от съществено значение за живота. При вдъхновението кислородът прониква вътре в нас, той се разпределя от всички клетки на организма чрез кръвта, органите са кислородни, те функционират и следователно ние живеем. Докато издишвате, въглеродният диоксид се изхвърля.

Когато дишаме добре, всичко работи по-добре. Нашето сърце, имунна система, мозък, дори храносмилателната ни система се подобрява. Всичко това има последици, както казахме, в по-добро здраве и добро управление на емоциите. Ако знаем как да поддържаме добре ритъма на дишане, всъщност можем да успеем да контролираме стреса, безпокойството и да запазим спокойствие в състояние на паника или криза.

Но знаем ли как да дишаме добре? Не винаги. Доброто дишане е такова, при което се вдишва през носа (не през устата), отвежда се към корема (коремът се подува като балон) и след това се разширява до гърдите, за да бъде изхвърлен, въздухът бавно се изпразва от зоната на гръдния кош, за да изпусне корема.

Това дълбоко дишане, практикувани в много техники и упражнения за дишане и релаксация е това, което ще ни помогне да запазим спокойствие и да посрещнем деня с по-голяма енергия и добро настроение.

Упражнявайте се, за да дишате по-добре чрез медитация

Наблюдението на дишането е основно в много техники за медитация. При тях обикновено се наблюдава пасивно, докато се достига спокойствие. Например, един от начините да се съсредоточите върху дишането е да гледате как носът влиза и леко гъделичка и издишва. Малко по малко дишането става по-бавно, гладко и по-равномерно.

Дихателни упражнения чрез йога

В тази дисциплина ученето да дишате и да поддържате добре ритъма е от съществено значение за добрата йога практика и за изпълнение на йога пози или асани. Всъщност практикуването на йога започва с дишането, ключът към живота.

Практикуват се различни начини на дишане: коремно или диафрагмено, което е начинът на дишане, вроден в природата на човека; гръдния или ребрения, което обикновено се прави в спорта, но не благоприятства пълния дъх; ключично или високо, което е това, което се случва с горната част на белите дробове и, накрая, и желаното, пълното йогично, което се състои от сумата от трите вида дишане.