укрепване

Гърдите на жената са (наред с други неща) един от основните символи, свързани с женствеността, считани за една от частите на нейната анатомия, която концентрира най-голямо внимание. Всъщност, като се има предвид колко лесно е за англосаксонците да създават нови думи от нулата, на английски те говорят booblivious като тази невероятна способност те трябва да отвличат вниманието на мъжа от самото му присъствие.

Но те са много повече. Хората са единственият вид сред приматите, чиито гърди се развиват в пубертета като индикация, че женското тяло е готово за размножаване. Останалите женски примати развиват гърдите си в момента, в който трябва да сучат малките си.

В допълнение към своята репродуктивна и хранителна функция, наличието на здрави и красиви гърди може да осигури увереност и самочувствие много жени. Следователно не боли да ги укрепи, нещо, което може да се постигне чрез включване на поредица от упражнения в тренировъчната програма и следване на определени здравни насоки, като навременни гинекологични прегледи, като този, предлаган от Nationale-Nederlanden безплатно чрез ForYouWoman.

Упражнения за укрепване на гърдите

Както и в много други аспекти, физическата активност ви помага да покажете гърдите си. Някои дисциплини като пилатес, йога и дори хипопресивни упражнения допринасят за постурална корекция и подобрение, което, както ще видим, е от съществено значение за демонстриране на атрактивно деколте.

Добра алтернатива на тези дисциплини обаче са упражненията за укрепване на гърдите, показани по-долу, тъй като е възможно да практикувате както във фитнеса, така и у дома.

Пет жизненоважни стъпки към грижата за гърдите ви

В допълнение към упражненията, които сме виждали, има насоки, които всяка жена трябва да знае и прилага на практика, за да има здрави гърди. Това е поредица от специални грижи, които могат да бъдат обобщени в тези пет точки.

Самоизследване, за да се знае неговата морфология. От началото на менструалния период е жизненоважно да се знае формата, големината и цвета на гърдите, както и промените, които се случват с хормонални промени. Този метод е най-ефективен, когато става въпрос за предотвратяване на някакво заболяване в гърдите. Какво още, Извършването е много просто и ще отнеме само две минути. Проверете тук как да извършите правилно самоизследване на гърдите си.

Носете правилния размер сутиен. Неносенето на правилния размер на сутиена може да навреди на здравето на гърдите, тъй като благоприятства появата на изтъркване, уврежда млечните връзки или дори ускорява увисването на гърдите.

Взискателен със спортния си сутиен. Не всички сутиени са подходящи за спорт и за всяка физическа активност има спортен сутиен. Ако спортът, който се практикува, има силно въздействие, като бягане или кросфит, сутиенът трябва да има широка презрамка, така че гърдите да се движат възможно най-малко. Ако вместо това правите дейности, при които не скачате или не бягате, е възможно да изберете сутиени с тънки презрамки.

Постурално подобрение, за да се избегне падане. Вече го казахме в началото, стойката на тялото е проблем, на който се отдава малко значение, докато се появят дискомфорт и болка в раменете или гърба. Истината е, че лошата стойка засяга всички области на тялото, така че един от ефектите от поддържането на правилна стойка е, че гърдите се поставят, за да се опита да предотврати падането им.

Добрата хидратация е от съществено значение. Кожата на гърдите непрекъснато се променя. Тези промени могат да бъдат предизвикани от хормонални промени, по време на бременност или дори при провеждане на диети за отслабване, при които мастната тъкан (мазнини) се губи. Ежедневната хидратация на тази част от женското тяло е особено важна, за да се избегне появата на стрии.

В обобщение, ако искате да покажете гърдите си, ключовете са чрез упражнения и определени здравни насоки, сред които не трябва да забравяме да направим съответните гинекологични прегледи, като този, предлаган от Nationale-Nederlanden безплатно чрез ForYouWoman.

Снимки | iStock SChum, MangoStarStudio, AtnoYdur