Кои са най-добрите упражнения за загуба на корема или корема? Това е един от многото митове, които се разпространяват в интернет, които обещават, че ще загубите корема си, ако направите определено упражнение или специфична поредица от упражнения за работа на коремната област.

Изглежда, че винаги търсим някакво чудо упражнение или някаква чудо диета, която да премахне корема ни за една нощ. Реалност е, че това е невъзможно.

Ако предпочитате да ви кажа лично, ще ви разкажа всичко в това видео.

Какво не ви казват за упражненията за отслабване на корема

Често ще намерите в социалните мрежи и в интернет препоръки за упражнения, които Уверяват ви, че ще премахнат корема ви, или корема си, или дори отслабнете наистина бързо. Отсега нататък искам да знаете това това е много далеч от реалността.

Днес, през XXI век, този тип препоръки звучат като „продавайте изпарения“. Няма конкретен вид упражнения, които да гарантират, че ще загубите корема си.

упражнения
Какво искам да ви кажа с това? Че когато ви продадат например вид упражнения за корем, че като го правите ежедневно или определен брой пъти седмично, ще можете да намалите талията си, скоро ще откриете, че това не е истина.

Упражнението само по себе си изисква калорични разходи и това е, което наистина ще ви накара да загубите сантиметри от кръста си и да намалите корема си.

Фактът, че всеки ден правите една минута дъска или 200 коремни преси, няма да доведе до загуба на тялото на корема.

Трябва да работите на корема като всеки друг мускул.

Тоест, можете да тренирате два или три пъти седмично, този набор от мускули, но също така трябва да го оставите да си почине, така че да тонизира и този тон да се вижда с времето.

Като се има предвид това, това не означава, че някои упражнения за корема ще ви накарат да загубите корема си. Това няма да стане по този начин.

Какво трябва да направите, за да загубите корема си?

Сега ако вие искате да загубите корема си трябва да тренирате, това е ясно. Но упражнявайте като цяло. И, ако е възможно, с личен треньор, който ще ви каже какви са вашите нужди, както и вашето физическо ниво, за да адаптирате рутина, особено за вас, която ви позволява да постигнете целта си.

И преди всичко, въпреки че се повтарям в едно и също нещо, ако искате да загубите корема, няма добри или лоши упражнения; нито по-добри, нито по-лоши съчетания.

Трябва да тренирате с a рутина, адаптирана към вас което ви позволява да постигнете целта си. И преди всичко трябва да носите а план за хранене да имате калориен дефицит, който ви кара да загубите корема.

Всъщност не губите корема си. Но губете мазнини. И това е, което ще направи кръста ви да изглежда по-тънък, корема ви по-плосък и дори ако намалите много процента на мазнини, коремите ви ще бъдат маркирани.

Това е единственото вярно решение. Няма нито едно упражнение, с което да свалите корема си, без да правите нищо друго; тъй като някои се опитват да продават чрез социални мрежи, които ви казват, че като правите такова упражнение за корема, ще получите много по-тънка талия. Знаете, че това няма да е така.

Ще можете да направите 1000 коремни преси, които ако вашата диета не е адекватна, коремът ви ще остане също толкова голям.

Надявам се, че с тази статия сте разрешили това толкова често срещано съмнение и че не вярвате в това, че мнозина искат да ви продадат и ви кажат, че като правите определени упражнения за корема, ще намалите талията си.

Талията е намалена, защото тренирате и защото се съобразявате с хранителен план, всички координирани и адаптирани към постигнете целта, която искате. Това е единственият начин да загубите талията, която толкова малко ви харесва.

Какво има за работа на корема? разбира се!. Точно като всяка друга мускулна група, като краката или ръцете.

Като цяло работата по нея два или три пъти седмично е повече от достатъчна. Логично в зависимост от целта или подготовката, която имате.

За това Важно е нека бъде треньор, който планира обучението, което най-много ви подхожда, и диетолог, който планира диетата, която ви подхожда. И така ще накарате корема или корема ви да спаднат.

Така че заради вас, не прави грешката да правите всеки ден 1000 коремни преси, или 1000 повдигане на крака, или 3 минути на ден планк, защото с това няма да загубите корема или корема.

Също така трябва да ви кажа, че ако правите коремни преси всеки ден или някои видове упражнения, които се виждат в мрежите, евентуално това, което ще постигнете, е да увредите гърба си. Защото в крайна сметка тези видове упражнения, повтарящи се ежедневно, ще накарат прешлените в долната част на гърба да страдат много, с което може да имате контузия.

Все още ли се съмнявате?

Ако имате някакви въпроси или притеснения относно това какво можете да направите, за да загубите корема си, можете да ми оставите коментар, за да мога да ви помогна.

И ако сте следвали някакво обучение, от тези, които те препоръчват там, къде ви обещават, че като правите това или онова упражнение всеки ден, ще загубите корема си? Бих искал да оставите коментар, който ми казва вашия опит и ако постигна очакваните резултати.

Безплатна електронна книга - 3 плана за хранене

Ако искате да започнете да се храните добре и да контролирате теглото си, Давам ви моята книга с 3 плана за хранене така че можете да изберете този, който най-добре ви подхожда, и да постигнете теглото, което искате да имате. Включвам план за хранене, седмичен списък за пазаруване и рецепти, за да приготвите ястия, с които да отслабнете и да се насладите да се храните здравословно. Изтеглете го безплатно от тук.