MADRID, 30 (EUROPA PRESS)

апетита

Директорът на клиниката Feel Good, д-р Амаро, обясни, че заниманието със спорт намалява апетита с 60 процента, ако се комбинира със здравословна диета, тъй като „има определени упражнения, особено тези, свързани с аеробна активност, които действат пряко въздействайки на пептидния хормон YY, който е отговорен за потискането на апетита ".

В допълнение, това явление се дължи и на "хормона, който е отговорен за образуването на свободни радикали и увеличаването на активността на разединяването на протеините в клетката на хипоталамуса. Това е грелин и в този процес се задейства усещането за глад. Тук упражнението влиза сцената, тъй като след него грелинът се намалява и пептидът YY, отговорен за чувството за ситост, се увеличава ", както подчерта д-р Амаро.

Следователно тревожността, която се появява в определени моменти по време на хранене, се избягва в две посоки, както съобщават от клиниката: яденето на пет хранения на ден, които са предвидени в повечето диети, и комбинирането им с физически упражнения.

„РАБОТНИ“ или ежедневни упражнения за елиминиране на мазнини

Не само аеробните упражнения са тези, които помагат за намаляване на апетита при диети, тъй като има други видове упражнения или „тренировки“, които се изпълняват ежедневно и спомагат за премахването на мазнините в много локализирани области като корема или дупето, според специалисти от Чувствайте се добре клиника.

Те препоръчват някои от упражненията за „тренировка“, сред които са кляканията, което е едно от най-пълните упражнения и служи за тонизиране на седалището, бедрата и ханша в допълнение към работещите стави, кости и връзки; или горния и долния абс. Последните са за фазата на определяне на корема и тези, които струват най-много, докато с първите е по-лесно да се работи и помагат да се поддържа плосък корем.

Качването и слизането по стълбите е друго от упражненията, които те препоръчват, освен че е много практично, тъй като може да се прави почти навсякъде и помага за изгарянето на 120 калории.

Накрая се открояват две упражнения, които могат да се изпълняват у дома: „Jumping Jacks“, един от лесните начини за изпълнение на кардио и по този начин упражняване на много от мускулите на тялото; и „Burpee“, много пълно упражнение, което работи върху силата, издръжливостта и координацията, с което ще упражняваме повечето мускули в тялото си.