Упражнявайте без фитнес
За щастие боксът стана често срещано явление сред жените. Спряхме да мислим, че е мъжки спорт да го асимилираме като тренировка, която не само тонизира и укрепва тялото ви, но и като едно от онези упражнения, които стимулират вниманието и пускат в действие вашите физически и психически сили. Открийте движенията, които могат да ви накарат да изглеждате твърди и атлетични, без да прекарвате часове във фитнеса с тежестите.
Упражнявайте ръцете с удар Jab Cross
Това е едно от най-често срещаните движения в боксовата практика. Става въпрос за нанасяне на два удара, кръстосани, един след друг. За да направите това, трябва леко да огънете краката си, единият крак трябва да напредва другия и юмруците трябва да бъдат поставени на нивото на брадичката. Няма значение, че нямате бокс за бокс вкъщи, упражненията в тази галерия не изискват непременно.
Тон ръце с Куката или Горната част
Състои се от извършване на същото движение като при предишното упражнение, като се има предвид, че върху куката ударът идва отдолу. Изпълнявайте го последователно с едната и другата ръка, правейки леки лицеви опори всеки път, когато удряте.
- Бокс упражнения за отслабване и оформяне на тялото
- Открийте ползите от танца за здравето, тялото и ума!
- Упражнения за отслабване Рутината на Дженифър Лопес да има тяло 10
- Диета за тонизиране на тялото
- Физически упражнения и оксигенация на мускулите - Основно ръководство за отслабване и тонизиране на тялото】