физически

Мускулите, за да работят в оптимални условия, се нуждаят от подходящите количества от два елемента, които са свързани: енергия и кислород.

Енергията за движение на мускулите се получава от молекула, наречена АТФ.

Това се получава от храната, която се разбива на много малки части, образувайки молекули като глюкоза, фруктоза и галактоза.

По-голямата част е глюкоза, а останалото може да премине в нея.

Тази глюкоза е тази, която разгражда образуването на АТФ.

Производството на АТФ в достатъчни количества за поддържане на непрекъсната мускулна дейност изисква въвеждане на кислород.

Ако няма достатъчно кислород, енергията, получена под формата на АТФ, ще бъде по-малка.

Ето защо кислородът, осигурен от дишането, е от жизненоважно значение.

Когато няма достатъчно кислород, както може да се случи при кратки, но много интензивни събития, метаболизмът става анаеробен.

При него производството на енергия под формата на АТФ е значително по-ниско.

Има различни видове физически упражнения. В зависимост от техните характеристики те носят различни видове метаболизъм, които зависят от това дали има кислород или кислородът не е достатъчен.

Когато физическите упражнения са интензивни, независимо дали са с кратка или продължителна продължителност, в мускулите често липсва кислород.

В този случай мускулното дишане се разбира като анаеробно. Ако, напротив, упражнението е нежно, кислородът ще достигне и мускулното дишане ще бъде аеробно.

След тренировка продължете усвояването на кислород на високо ниво за известно време.

Така че, за да имате оптимална производителност, е необходимо да имате достатъчно кислород, за да бъде производството на енергия по-голямо.

Ако мускулното дишане е анаеробно, ще се образува млечна киселина, която може да се превърне в крампи.

Добре е да си вземете достатъчно почивка, за да се възстановите и по този начин при рестартиране на физическата активност, представянето ще бъде оптимално.