Винаги ли носите слушалките със себе си, дори когато ходите на джогинг? Ако отговорът е „да“, шансовете за постигане на вашата фитнес цел и отслабване могат да станат реалност.

отслабване

На пръв поглед, ако слушате музика, това ще ви държи енергизирани и мотивирани да постигнете това, което сте си поставили в началото.

Но Освен мотивационен ефект, може би онези песни, които толкова харесвате, могат да ви накарат да изгорите повече калории.

Какво казва изследването

Изследване на над 50 000 редовни проходилки, публикувано в Британския вестник по спортна медицина, установява, че тези, които вървят по-бързо, живеят с 25% по-дълго от тези, които ходят с по-бавно темпо.

Но за да провери всички тези твърдения, се запита екип от британски лекари от водеща програма за публика на Би Би Си, ако наистина по-ритмичната музика ви кара да се фокусирате повече върху упражненията и да извлечете повече от това.

След това те събраха 24 доброволци на възраст между 25 и 65 години, които по-късно бяха разделени на случаен принцип в групи. За да направят упражнението по-конкретно, тъй като имаше хора от различни възрастови групи, те решиха, че състезателите могат да ходят само бързо и да не тичат.

Но това породи друг проблем. Какво определя, че един човек ходи по-бързо от друг? Тогава Майкъл Мосли, Доктор в „Повярвай ми, аз съм доктор на програмата на Би Би Си“, трябваше да му даде друг подход, за да разбере конкретните ефекти, които различните видове музика произвеждат, когато полагат физически усилия.

По-ясна дефиниция на това какво означава да се ходи по-бързо е да се върви със 100 стъпки в секунда. Това от своя страна може да бъде предизвикано чрез слушане на музика, която има повече или по-малко подобен ритъм.

Мари Мърфи, професор по физически упражнения и здраве в Университета в Олстър, която също участва в експеримента, увери.

Първата група беше помолена да се опита да постигне 10 000 стъпки на ден, докато другата просто беше насърчена да ходи бързо в продължение на половин час на ден с избран тип музика.

В началото на експеримента бяха анализирани кръвното налягане, телесните мазнини и холестерола на участниците.

След това им беше възложено да изпълняват задачата за период от пет седмици, която беше получена положителни промени и в двете групи.

Обаче тези, които просто вървяха бързо с музика, видяха общо подобрение с 1,8% намаление на телесните мазнини.

Докато тези, които ходеха по 10 000 стъпки на ден с музика, губят 2,4%.

И макар очевидно да е твърде рано да се потвърдят резултатите, това със сигурност е въпрос за бъдещи изследвания.

Така Ако искате да започнете здравословен жизнен път, трябва да спортувате и ако музиката ви насърчава много повече, ще имате голямо предимство срещу тези, които предпочитат да слушат звуците на природата.

Последна актуализация: 22.07.2020 г. в 12:03

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin