отслабване

Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно

Абонирайте се за Джаред

Едно от първите неща, за които мислим, когато искаме да отслабнем, е упражнение и много диетолози или семейни лекари също го препоръчват за отслабване. Но е много трудно да спазвате рутина във фитнеса или спорт на открито, ако не ви харесва или нямате достатъчно време да отделете малко време всеки ден. За нас е по-трудно, ако от известно време се занимаваме със спорт и полагаме усилия да отидем на фитнес и не виждаме резултати какво очакваме.

Много е скъпо да отслабваме, като спортуваме, защото няма да сваляме същите килограми чрез диета или комбиниране на диета с упражнения, както ако правим само упражнения. The килокалории ние ги ядем много бързо и в големи количества, но те не се елиминират толкова бързо или в големи количества.

За да ни даде представа: едно момиче трябва да погълне, нея тегло в килограми х 21,6, Резултатът ще бъде максималният kcal, който трябва да консумирате на ден, за да избегнете напълняване и да поддържате теглото си (обикновено при момичетата те са над 1500 kcal на ден, а при момчетата над 2000 kcal, което между другото момчетата трябва да приемат kcal, умножавайки тегло в килограми на 24). Плоча паста с болонезе сос е около 450 kcal повече или по-малко, колкото е една шоколадова палма. Ако сте имали шоколадова палма за обяд (450 Kcal) и имате обяд с паста с болонезе сос (450 Kcal), само в тези две хранения Погълнати са 900 Kcal от 1500, които трябва да вземе момиче или 2000, които трябва да вземе момче. За това трябва добавете към него ккал за закуска, закуска и вечеря и ако не ядете нещо друго там. За само изгаряне шоколадовото палмово дърво, трябва да отделим около 45 минути джогинг.

Това, което също се препоръчва от някои диетолози за хора, които трябва да отслабнат много, е, първо, диета за премахване на излишните мазнини и след като теглото е загубено, да се упражнява, за да тонизирайте мускулната маса, която е останала и преобразува кожата, която е била отпусната поради диетата, гладка кожа. И ако искате да видите резултатите по-бързо, можете да комбинирате диета с упражнения.

Спорт Упражнението за отслабване не винаги е правилното нещо