Изравняване на стомаха, докато ходите, като правите упражнения за стомаха притискане на стомаха, когато ходите.
Пътят до по-твърда средна част никога не е бил по-лесен как да комбинирате упражнения, които можете да правите на пътя и където и да се намирате.
Вземете упражнението със себе си, където и да отидете когато се опитвате да ходите стягане на стомаха, най-доброто решение, което някога ще вземете, за да отслабнете.
Как да упражня стомаха си, за да го изравня по време на ходене?
Стиснете стомаха си. Може би сте чували за това, но не знаете какво е.
Това е метод за укрепване на коремните мускули и линията на гръбначния стълб и т.н. Като правите коремен натиск и отменяте корема.
Хората го казват това е свиващ ефект и красотата на пъпа.
Разходката за стягане на стомаха е разходка, извършена докато стегвате стомаха, и се казва, че консумацията на калории е до повече от 40% в сравнение с това, когато просто ходите.
До 40% от консумираните калории чрез стягане на стомаха, Какво мислите да включите това във вашата разходка?
В тази статия ще обсъдим как можете да подобрите ефективността на упражненията за ходене, като правите упражнения за стомаха докато ходите, за да изравните стомаха донасяйки синергията, свързана с ходенето по този начин.
Как да пътувате със стягане на стомаха
Нека направим крачка назад и да видим как можем стегнете стомаха.
Тези бързи съвети Те ще ви помогнат да започнете точно сега.
- Изправете гърба си центриране на горната част на тялото във височината на бедрата и не накланяне напред (опитайте се да съберете лопатките си заедно. Това може да стане, като просто избутате леко гърдите си навън).
- Приберете корема си сякаш си смучеш корема вътрешно задържане за общо 30 секунди.
Знам, че си мислите „Това ли е? Наистина е просто ”, но не трябва да подценявате силата на това упражнение.
Използва стегнати коремни мускули, за хора, които не спортуват редовно, е доста стегнато.
Може да се интересувате: Детокс: Кресон и сок от краставица
Ползи от правенето на упражнения за стягане на стомаха
Стискането на стомаха ви помага да тренирате вътрешните си мускули около стомаха, за да ви държат здраво, като например косите, напречните коремни и ректусните коремни мускули, които трябва да са силни да залепиш стомаха си и да го запазиш такъв.
Може би не звучи много, но за хората, които вече са го опитали, знаете, че е малко уморително.
Ако тепърва започвате, препоръчително е да направите малки стъпки с цел да се развие толерантност да правите това упражнение редовно.
Стягането на стомаха е трудно да бъдат признати за тренировъчно упражнение въпреки че укрепва мускулите около стомаха и консумира много енергия.
Въпреки това, въпреки че има две причини, които карат корема да расте, едната е натрупването на мазнини в стомаха, а другата е липсата на мускулна сила.
Когато мускулната сила намалее, коремът ще се разхлаби и мазнините стават трудни за изгаряне. Чрез изстискване на стомаха, укрепвате мускулите, и вие сте в състояние да премахнете корема, за да помогнете за намаляване на мазнините.
Повишете ефективността чрез стягане на корема по време на ходене
Чрез стискане на стомаха при на път ли сте за работа и седите пред компютъра цял ден, подобрявате ефекта при ходене до 40%, просто като включите това упражнение по време на ходене.
Бизнесдама, която тежи 50 килограма на път за работа, може да изгори колкото 25 калории след ходене само за 10 минути.
Стискайки стомаха си по време на ходене, можете да изгорите до 36 калории.
Това означава това за на всеки 10 минути Преминаването с ходене може да изгори допълнителни 10 калории в процеса само чрез коригиране на походката ви, като поставите малко повече фокус върху стъпките си.
Защо не помислите да добавите упражнението за стягане на стомаха по време на ходене?
Нека да помним отношението, повечето хора ходят прегърбени, така че това ще промени и визуалното впечатление.
Откриване на нов начин за ходене чрез свиване на стомаха
Докато ходенето е естествено, начинът, по който ходите, докато включвате упражнения за стягане на стомаха, може да направи голяма разлика в това колко калории изгаряте., да не говорим какво може да направи за вашата дългосрочна поза.
Ето защо ще изясним как да ходим, за да постигнем най-доброто ходене притискане на стомаха.