Може да има упражнения, които не правите правилно. Следователно трябва да бъдем реалисти с физическото си ниво, с тялото си и да вземем предвид тези често срещани грешки при упражнения. Ние ги изброяваме за вас!

Упражнението и нашето обучение знаем това предполагат по-голям или по-малък разход на енергия според интензивността. Ето защо ни се струва логично да мислим, че като правим това упражнение или започваме тази спортна рутина, в крайна сметка ще видим загуба на тегло, отразена в нашата скала. Но трябва да ви признаем и със сигурност ще знаете, че това правило не винаги се изпълнява.

това

И е, че всички тела са различни, ето защо е много важно, преди да си поставим за цел да спортуваме, за да отслабнем, да сме наясно, че това не е точна наука и че трябва да бъдем реалистични с нашето физическо ниво, тялото ни и в крайна сметка със самите нас.

Ами да отговоря на този въпрос има няколко свързани причини но в крайна сметка има няколко грешки или концепции че може да не вземете предвид при упражненията! Ние ги изброяваме за вас!

-Прекалено лека активност:

Когато четете това, трябва да бъдете отговорни и да не го тълкувате така, че отсега нататък трябва да правите твърде интензивни упражнения. Ние просто имаме предвид, че текущата ви рутина може да е прекалено нежна и че не включва големи енергийни разходи. В този случай вземете под внимание идеалната рутинна програма за „фитнес“, която вече подробно описахме по-рано.

-Не се увличайте прекомерно от стомаха:

Под това имаме предвид, че упражнението има тенденция да събужда апетита ни И понякога изглежда малко трудно да се контролира. Не се случва еднакво на всички хора, но ако се чувствате идентифицирани, обърнете внимание на 5-те най-идеални „закуски“, за да потиснете апетита си и да си възвърнете енергията след тренировка. Трябва да имате предвид, че правенето на много упражнения не е оправдание за ядене на много количества храна, но трябва да продължите с балансирана и здравословна диета.

-Упражнение + здравословна диета:

Трябва да имаме предвид, че физическите упражнения ще ни помогнат да отслабнем, но без здравословна и балансирана диета по наша мярка няма да можем да се борим с високо наднормено тегло. Повече от доказано е, че предприемането на адекватни диетични мерки (препоръчани от професионалист) и в комбинация с упражнения ще ни помогнат да се преборим с наднорменото тегло.

-Стрес:

Стресът е един от най-големите ни врагове. Това е отговор на нашето тяло да оцелее пред опасностите, пред които е изправено. И една от най-големите опасности, които хората са претърпели, е недостигът на храна, поради което реакцията на организма винаги води до спестяване на енергия. Причина защо тялото ни няма тенденция да отслабва.

-Натрупали сте мускули:

Приемайки рутинни упражнения за нашето ежедневие е нормално да започнем да трупаме мускули. И в този случай мускулите тежат повече и заемат по-малко от мазнините, така че въпреки че обемът ни намалява, същото може да не се случи с теглото ни.

-Вие сте в теглото си:

Това е още една от най-големите ни грешки. Не можем да искаме невъзможното и да се стремим към тялото на Photoshop. Така че, ако сте с подходящото тегло и искате да го свалите, изневерете! Научете се да цените себе си такива, каквито сте.