Повече от 500 публикации. Ами какви неща

усвояват

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Здравейте, исках да дадете своята гледна точка от двата края.

-Да предположим, че изневеряваме на ден и ядем 6000-7000 калории през целия ден, около 2000 на всяко хранене, колко от тях смятате, че биха отишли ​​в тоалетната и колко ще бъдат съхранени?

-В случай на загуба на мазнини имаме ден, в който трябва да направим 50 хиляди стъпки, ще има момент, в който загубата на мазнини ще се забави и ще се консумира само гликоген?

Искам да знам вашата гледна точка, очевидно това никога няма да бъде известно със сигурност xD

Повече от 5000 публикации. ИГРАЙТЕ!

Повече от 5000 публикации. ИГРАЙТЕ!

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Повече от 5000 публикации. ИГРАЙТЕ!

Повече от 5000 публикации. ИГРАЙТЕ!

Миналата година останах с антураж след няколко седмици, отслабнах с 4 кг за седмица, в деня преди тази седмица направих сватба и се вдигнах на ръка на банкета, като трябваше да оставя част от основните ястия, защото не можех да пасна повече. Кой знае дали този ден получих 6000 или повече ккал. На следващия ден гладувах 24 часа (от вечеря до вечеря), след това голям дефицит и това каза, че през следващите дни загубих значително количество течности и мазнини.

Не мисля, че съм усвоил дори половината от храната на банкета.


Над 10 000 публикации: акционер на MuscleCoop


Над 10 000 публикации: акционер на MuscleCoop

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

__________________
Код за отстъпка Ихерб : DCS799

Повече от 5000 публикации. ИГРАЙТЕ!

Повече от 5000 публикации. ИГРАЙТЕ!

Надявам се английският да не е проблем за вас, всички, които съм виждал, са на английски.

Повече от 5000 публикации. ИГРАЙТЕ!

Повече от 5000 публикации. ИГРАЙТЕ!

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Всъщност има 2 видеоклипа, които предоставят данни за това:

При това субектът изяжда 10 000 kcal боклук


При този субектът изяжда 10 000 kcal, почти всички плодове (или ако ми платиха, щях да го направя xD) и всъщност той успява да тежи по-малко на следващия ден, защото почти не яде мазнини и част от плода е не се абсорбира добре в червата:


Но основният ми източник на информация е блогът на Лайл Макдоналдс. Това е тема, която ме интересуваше и научих достатъчно за нея.

За груби мами:

Да приемем, че нямате диария или проблеми с храносмилането и почти всичко, което сте яли, е преработена храна с малко фибри, няма проблеми с усвояването.

Първо трябва да видите как се държи тялото според това, което ядем: (https://www.bodyrecomposition.com/nu. Xidation.html /)

-Въпреки че въглехидратите могат да се превърнат в мазнини, ако се ядат в излишък за определен брой дни, по принцип при еднократно преяждане това едва ли ще се случи. На първо място, ако индивидът е изчерпан, той може безопасно да съхранява между мускулите и черния дроб между 300-450g.

-В същото време, ако храната е с високо съдържание на въглехидрати, тялото ще я използва като основен източник на енергия и тук идва проблемът: всички погълнати мазнини ще се съхраняват почти директно. В деня, в който ядем пици, сладолед, сладкиши и сладкиши, можем да очакваме тялото да работи с въглехидрати и да съхранява мазнини.

-Протеините почти никога няма да се превърнат в мазнини и той почти ги използва Лайл, защото е учен, тъй като на практика мисля, че не е виждан. Той ще се използва за възстановяване на тъканите и може би нещо се превръща в глюкоза, но не е нещо, което трябва да ни тревожи, тялото, ако има изобилие от въглехидрати и мазнини, оставя протестите да се излъчват.

-Очевидно е, че генетичният фактор е важен, има тела, които се "защитават" от напълняване, като повишават метаболизма по забележителен начин, повечето тела не

-Ако говорим за ядене на 6000-8000 ккал, ще има количество въглехидрати, които не могат да се съхраняват или използват, то ще стане „вода“ и ще изгори като топлина през дните.

-В обобщение, нормално е да претеглите с 2-4 кг повече на следващия ден след преяждане, но със сигурност само 200-400 грама ще бъдат мазнини, въпреки това можете да продължите да трупате мазнини на следващия ден, препоръчително е да бързате, с ниско съдържание на въглехидрати или търсете някакъв дефицит, който да компенсирате.

-Какво може да се направи, за да се сведе до минимум негативните ефекти от сватбата и подобни неща: няколко дни с ниско съдържание на въглехидрати +, ако е възможно, обучение този ден, ще бъде най-добрият съвет.

За вашия въпрос за изгаряне на мазнини:

Не мисля, че тялото никога не спира да изгаря мазнините, защото за това е посветено да ги спести. Мазнините се използват предимно за дълги дейности като ходене: Представям си, че хората от палеолита правят дълги разходки в търсене на плячка, тяхното нещо е, че когато най-накрая видят нещо, имат на разположение малко гликоген, за да могат да извършат акта на лов.

Не знам със сигурност, но това е, което мисля.

Може би един ден открихме, че палеолитният човек е веган и яде на всеки 3 часа, Маркос Революционарио ще се обеси.