Специалистите препоръчват да се ядат храни, богати на витамин С и постоянно да се мият ръцете

значение

Публикувано на 20.01.2018 - 11:56 ХС

В допълнение към прилагането на ваксината, правилното хранене е допълнителен механизъм, който помага укрепване на имунната система на населението за предотвратяване на сезонен грип, заболяване, което се увеличава през този зимен сезон, установи Министерството на здравеопазването и социалните грижи.

В изявление той посочи, че ако населението предприеме превантивни мерки, как да миете ръцете си често с вода и сапун, да не сте близо до хора, засегнати от болестта и да имате силна имунна система, вирусът няма да намери правилното място за разпространение в тялото.

Той уточни, че е от съществено значение да се ядат храни с високо съдържание на витамини "С" като морков, портокал, папая, гуава, мандарина, лайм, лимон и ананас, тъй като те са богати на антиоксиданти и съдържат свойства, които увеличават червените кръвни клетки, като по този начин укрепват имунната система.

Също така и други храни, които спомагат за укрепването на имунната система Те са пълнозърнести храни, черупчести мекотели, мекотели, ядки и бобови растения, както и домати, черен пипер, ягоди, череши и други червени плодове, съдържащи каротини и витамин А.

Областта на храненето на държавната агенция предлага да консумирате поне пет порции зеленчуци на ден и да включвате храни като риба, пиле и червено месо два пъти седмично, както и опити от пълнозърнести храни като овес, трици и намаляване на консумацията на ултрапреработени храни като кифлички, сладкиши, нектари, сокове и газирани напитки защото не съдържат витамини или минерали.

Той добави, че трябва да се извършва адекватна консумация на протеини като калций, магнезий, мед и селен, присъстващи в месото, млечните продукти, плодовете, зеленчуците и ядките, наред с други., тъй като те спомагат за засилване на имунния отговор на населението.