Никаква храна не ви кара да наддавате или отслабвате.

отслабнете

Това е просто излишният прием на калории за период, който ви кара да наддавате.

Стремете се да сваляте 2-3 килограма на месец и няма да загубите мускулната си сила, като отслабнете. Загубата на мазнини трябва да бъде истинската цел. Опитах много неща, но едно от нещата, които намерих за перфектни за мен, е да ям повече храни, които са по-малко преработени в индустриите. Такива храни са добавена захар, рафинирани брашна като майда и всички масла. Просто избягвах всички тези неща.

  1. Яжте в рамките на калориите, необходими за проследяване на дневните ви калории във всяко приложение като healthifyme. Няма повече ядене. Внимавайте какво ядете Задайте целево тегло и се придържайте към него. Направете го ежедневен навик.
  2. Яжте много зеленчуци, пълнозърнести храни като пшеница и овес, бобови растения и плодове. Избягвайте сокове, студени напитки, пушене и пиене. Напълно избягвайте маслата. Яжте ядки и нискомаслени млечни продукти.
  3. Ходете по час на ден, танцувайте под любимите си песни и започнете да тренирате с тежести, за да увеличите мускулната сила.

Това е моята едногодишна трансформация

Тегло 95 до Тегло 78 кг.

Варено яйце съдържа 5-6 g протеин. Той ще се използва за изграждане на мускулите ви. И така, колко яйца ядете, протеинът от това ще отиде в мускулите ви (стига да работите редовно, защото когато има мускулни разкъсвания поради тяхното действие, само протеинът от вашата диета се използва за възстановяване на мускулите).

Ако спазвате диета с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и редовно спортувате, ще загубите мазнини и ще увеличите мускулната маса. Следователно може да има някакво или никакво наддаване на тегло, в зависимост от процента на телесните мазнини.

Може да се използва и по двата начина.

Яйцата са заредени със здравословни мазнини и протеини.

И за да отслабнете, започнете тренировката си с 2 твърдо сварени яйца и чаша неподсладено кафе.

Това наистина засилва метаболизма и енергията за интензивна тренировка в основата и в крайна сметка не само ще загубите мазнини и тегло, но и ще качите малко мускули.

EggWhite съдържа предимно протеини. EggYolk съдържа предимно мазнини.

Ето защо, ако искате да отслабнете, яжте само белтъка, а ако искате да напълнеете, изяжте цялото яйце.

Не яжте сурови яйца, защото това увеличава шансовете за коремен тиф.

Прочетете повече за хранителното съдържание на едно яйце в google.

Най-лесният начин да загубиш теглото е да се намали дневният прием на калории. A яйце големият съдържа само около 78 калории, но е много богат на хранителни вещества. The пъпки на яйце те са особено хранителни (1). ... Храна, състояща се от 3 варени яйца и зеленчуците съдържа само около 300 калории.

медицинска клиника за отслабване

Това зависи от вашия калориен прием.

Ако искате да напълнеете, тогава трябва да имате излишни калории, а ако искате да отслабнете, трябва да сте в калории.