За да отслабнете и да отслабнете, диетата е основен елемент. Има много видове с различни функции. Препоръчваме ви да изследвате различните диети за намаляване на наднорменото тегло, нещо, което ще подобри вашето лично самочувствие и ще ви помогне в личен и професионален план.

За MENzig | 17 септември 2018 г.

The издръжка служат за постигане на различни цели, като например отслабване или справяне със здравословен проблем. Ето защо има различни видове диета. Открийте с MENzig.fit кои са най-препоръчителните диети и какви ползи имат, и намерете най-подходящата диета за вас.

Кога да се спазва диета?

The наднормено тегло Той е маркиран с индекса на телесна маса или ИТМ, който показва идеалното тегло на всеки човек въз основа на неговия пол, възраст и ръст. Изчислява се чрез разделяне на теглото, изразено в килограми, на квадратната височина в метри. Идеалният ИТМ е между 18,5 и 24,9. Всеки ИТМ над 24,9 е с наднормено тегло и над 30, затлъстяване.

Относно сърдечно-съдови заболявания, много от тях произлизат именно от наднорменото тегло, обикновено се предписва диета в случай на диабет, висок холестерол или хипертония, например.

Диетични видове

Има многобройни видове диети и нови добавки постоянно се присъединяват към групата. Като цяло диетите могат да бъдат класифицирани в три категории:

  • Диети, които намаляват или ограничават приема на определени хранителни вещества до отслабнете.
  • Диети, които търси ефект върху здравето.
  • Диети, които са характерни за определен географски район.

В търсене на най-добрата диета

диети

Публикацията на US News издава годишен класиране на най-добрите диети, разработен в съответствие с неговите предимства, хранителното качество на всеки един и лесното стартиране.

Списъкът на най-добрите диети според US News е воден, обвързан за първо място, от средиземноморската диета и диетата DASH.

Ползи и противопоказания на диетите

Спазването на диета има множество предимства извън поставените цели. Така че освен загубите тези излишни килограми или подобрете сърдечно-съдовото здраве, диета и забележете резултатите, които има положителни психологически ефекти. Виждаме се по-добре в огледалото и се чувстваме удовлетворени след положените усилия. Също така, когато отслабваме, ние се оказваме по-пъргави и пълни с жизненост, ние сме по-активни.

От друга страна, диета, фокусирана върху нашето здраве помага за промяна на хранителните навици които са необходими за воденето на здравословен начин на живот.

Има обаче някои диети, които лекарите и диетолозите не препоръчват за своите отрицателни ефекти върху здравето, както и за ниската си ефективност като средство за отслабване и не възстановяване на загубените килограми. The кетогенна диета, например, значително намалява въглехидратите и ги замества със здравословни мазнини. По този начин тялото изгаря мазнини, а не въглехидрати, когато се нуждае от енергия. Това обаче може да доведе до умора, мускулна слабост или стомашно-чревни смущения. За тези, които страдат от сърдечно-съдови проблеми, например, кетогенната диета е забранена.

В действителност всяка диета, която потиска някои от основните хранителни вещества, от които се нуждае нашето тяло, е противопоказана, ако искате да се похвалите със здравето на желязото. Най-добрият вариант за здравословен живот е яжте всичко, но с повишено внимание.