Запекът при бебета е много често срещан проблем при малките деца. Много е важно бебетата да започнат да спазват диета с храни с високо съдържание на фибри които са подходящи за възрастта им, тъй като храносмилателната им система все още се развива и трябва да бъдат обучени балансирана диета .
Когато остареят, проблемите на децата често идват от лоша диета. Твърде много сладкиши и липса на растителни храни в диетата могат да доведат децата да не ходят добре до тоалетната. В този случай ще е необходимо да се намери храни за запек при кърмачета които харесват малките, тъй като има много видове и те могат да бъдат адаптирани към техните предпочитания, за да се избегне запек при децата.
Ако детето ви има запек или ако искате то да последва a диета с високо съдържание на фибри за да нямате проблеми в бъдеще, обърнете внимание на този списък с храни с повече фибри и рецепти за деца с запек, които лесно можете да приготвите у дома.
Казваме ви кои са най-добрите решения за лечение на симптоми на запек на всяка възраст. Ключът е в прибягвайте до храни с фибри, че не винаги трябва да са зеленчуци или плодове, защото има някои, които са вкусни и че децата ви ще пият без проблем.
Кликнете върху това, което ви интересува!
Защо да ядем храни с високо съдържание на фибри?
Като храни, богати на витамини и минерали, храни, които съдържат фибри са важни в диетата. Диетата е хранително вещество, което има безкрайни функции в човешкото тяло и ние трябва да го приемаме, за да поддържаме здравето на желязото.
От едната страна е фибри, които не се усвояват, и това ни помага да утолим глада си, за да не ядем повече от необходимото.
Този вид влакна, в допълнение контролира нивото на абсорбция на някои хранителни вещества на чревно ниво. Пример за това е холестеролът, който се свързва с фибрите в червата, така че те да не се абсорбират в прекалено голямо количество и да достигат директно до кръвта, увеличавайки нивата му.
От друга страна, фибри, които се усвояват идеално е да се използва като гориво директно от клетките на нашето черво. Съдържа малко количество енергия, която се изразходва бързо и не ни прави дебели.
Използва се и от полезните бактерии, които живеят в червата ни и които улесняват храносмилането ни. Е абсолютно необходимо за чревна флора, защото това е единственият ви източник на енергия и хранителни вещества.
Благодарение на доброто използване на двата вида фибри, които съществуват, нашата храносмилателна система работи като часовник. По този начин имаме желязо здраве и можем да ходим до тоалетната всеки ден без да страдате от запек.
В случая с децата е още по-важно, защото тяхното червата продължава да се развива до приблизително 5-годишна възраст и имате нужда от него да придобие някои добри навици, така че в неговия възрастен стадий да работи перфектно.
Откъде идват храните с високо съдържание на фибри?
По навик сме склонни да вярваме, че храните с фибри са само тези от растителен произход. Да, вярно е, че храните с много фибри са предимно плодове и зеленчуци, но това хранително вещество може да се намери и в Животински произход.
За да направите фибри храна че е завършен, много е важно да смесваме храни за запек, които са от растителен и животински произход. В допълнение към a високо съдържание на фибри, Можем да включим и храни, богати на антиоксиданти и други хранителни вещества, така че ястията да са възможно най-пълноценни.
От началото на допълващо хранене за бебета, можем да започнем да включваме a диета с високо съдържание на фибри под формата на каши на 5 месеца. И когато децата остареят, добавяйте храни против запек в твърда форма. Стига да са адаптирани към кулинарните вкусове на децата, за да могат да ги ядат без оплакване.
Кои са храните с високо съдържание на фибри за деца?
Чист йогурт
Киселото мляко е една от най-добрите храни срещу бебешки запек . Съдържа a голямо количество бактерии които са изключително полезни за червата, както и храна за подхранване на тези, които вече са в червата по естествен път.
Приемането на едно или две кисели млека на ден е един от най-добрите начини за хранене борба със запек, а също и да го реши, когато детето вече започва да има проблем при ходене до тоалетната.
Портокалов сок с пулп
От малка, когато не знаех какво да взема при запек, майка ми винаги ми даваше прясно изцеден портокалов сок. Освен че има много витамини, ако оставите пулпата, тя е богата на фибри.
Влакното в портокал, наречено пектин, ни кара да се чувстваме по-сити и по-малко гладни. Освен това е перфектна храна за чревни бактерии и поддържа чревната флора здрави и силни.
Киви
От списъка с храни, богати на фибри, кивито винаги е това, което не можете да пропуснете. Това е плод, който децата много харесват заради вкуса си, който може да се приема цял, както каша или натурален сок, и това осигурява невероятно количество фибри.
Фибрите на кивито са същите като тези на портокала. Този плод, богат на фибри, постига утоляват глада на децата, а също така хранят чревната флора, за да подобрят имунната система на децата. А от храни с фибри също е любимо на много деца.
Сини сливи
Сливите са храна с високо съдържание на калий, но ако ги оставите да изсъхнат, получавате плод с повече фибри. Тъй като хранителните вещества в сините сливи са по-концентрирани, ние увеличаваме концентрацията на фибрите, които действат с висока слабителна сила.
Със сладкия вкус, който имат, те се приемат много добре от децата. Те са вкусни и когато се използват между тях храна за отиване до тоалетната, в повечето случаи избягвайте приема на лекарства и други по-агресивни и неудобни процедури.
Мюслич
Друга храна, която не трябва да липсва в a диета за кърмачета при запек, е мюсликът. Колкото по-естествено е, толкова по-добре. Потърсете такъв, който е без захар и съдържа само плодове и пълнозърнести храни. Когато бебето ми не се качи, обикновено го взема и това има много благоприятен ефект.
Той е идеален за борба със запек, тъй като има висока концентрация на растителни фибри. Освен това децата обикновено го харесват. Като закуска става чудесно, много по-здравословно от зърнените храни, които имат високо съдържание на захар.
Овесени трици
Друга храна с високо съдържание на фибри за слабителна диета в екстремен случай, когато бебето не се качи, е да му давате овесени трици. Може да се добавя към много видове храни към обогатяват ястия, като пюре или каша. Също така го пригответе директно под формата на фурна, към която също можем да добавим плодове, богати на фибри, за да стане по-вкусна и здравословна, ако е възможно.
Обикновено ги вземаме много вкъщи. The налива Приготвя се чрез приготвяне на овесените трици с малко мляко, докато образува тесто. И ако искате, можете да добавите малко сладко със захар или мед, което е по-естествено, а също така идеално за диетата при запек, както ще видим сега.
Нахут
Нахутът е храни, богати на минерали и с високо съдържание на фибри. Той се нарежда сред най-добрите храни с високо съдържание на фибри за хранене на деца.
Те могат да се приготвят по различни начини, независимо дали са под формата на яхния, яхния, салати, пюрета и дори като естествен хумус, който запазва всички първоначални фибри на самия нахут. Те са много богати и обикновено всички деца ги приемат без проблем. Не пропускайте рецепта за бургери от нахут че вече коментирахме в блога.
Пчелен мед
Когато се чудим в кои храни има фибри, може би медът не е от онези, които ни хрумват. Той обаче е богат на витамини, минерали, а също и фибрите, които са необходими на чревната флора, за да бъде здрава.
Може да не е една от храните, богати на фибри, която съдържа най-много, но съдържа значително количество, което да се използва детска диета и предотвратяване на някои проблеми със запек.
Семена от чиа
Семената от чиа се разглеждат в новата група на супер храни, тъй като допринася за много важни хранителни вещества за организма, а освен това те имат много малка калорична сила. Те са богати на фибри и са идеални за приготвяне на храна с фибри, използвайки всяка друга основна храна.
Може да се добавя към много различни ястия, както сладки, така и солени. Те също имат желатинова структура, когато се разтворят, което харесва повечето деца. И тъй като не добавя никакъв вкус към храната, децата не го отхвърлят. Ако не знаете от къде да купите чиа на най-добрата цена Натисни тук .
Авокадо
От богатите на фибри храни, които се превръщат в най-модерните, авокадото взе тортата през последните месеци. Той е сред плодове с повече фибри, и благодарение на съдържанието на мазнини, той може да смазва червата и да насърчава чревния транзит в екстремни случаи на запек при деца.
От многото храни с високо съдържание на фибри, авокадото е идеално за хранене на деца от всички възрасти. Това не е само мода за възрастни, защото и най-малките обичат да го добавяме към всяко студено ястие.
Повече храни с фибри за деца
Ако 10 храни с фибри не бяха достатъчни, тук ви предлагаме 18 най-препоръчителни храни:
А за вас какво е най-добрата храна с фибри?, Препоръчвате ли още? Очакваме вашите коментари!