Пилето е един от най-консумираните месни протеини в света, следван от свинското месо, тази храна се счита за едно от най-здравословните меса поради щедрите си количества хранителни вещества, поради което е много популярно да се намери в много ястия по целия свят. В допълнение към факта, че много части могат да бъдат използвани при това животно, като крила, бедра, гърди, крака и вътрешностите, съставени от черния дроб, сърцето, венеца или рипсеното дърво и културата или контри, което го прави много достъпен източник на протеин.
Въпреки че е едно от най-консумираните меса и препоръчано от лекарите, мнозина все още имат въпроса дали вареното пиле ви напълнява, като се има предвид това, ви каним да продължите да четете и да откриете с нас дали вареното пиле ви дебелее.
Хранителен принос на варено пиле
Пилешкото месо, независимо дали е варено или приготвено варено, на скара или на фурна, има много свойства, които са много полезни за човешкото тяло, включително, че е добър източник на витамини и минерали, както и на протеини. Витамините, които можем да открием в пилето са тези от група В, като В3 и В6, от друга страна има минерали, които също са от съществено значение за правилното функциониране на организма, минералите, които можем да намерим в този протеин, са магнезият, калий, фосфор, селен и цинк.
Калоричният прием на варено пиле зависи много от частта от това животно, която ще се консумира, като цяло стойностите по отношение на калориите са около 220 Kcal за порция от 100 грама, което е еквивалентно на 11 % от калориите, необходими на човешкото тяло през деня.
По същия начин процентът на пилешката мазнина може да варира, защото ако я консумирате с кожа, тя очевидно ще има повече мазнини, докато без кожа този процент намалява; Ако например консумират 100 грама пиле без кожа, ще имате 120 Kcal, вместо с кожа, тази стойност се увеличава до 210 Kcal, така че кожата на този протеин е определящ фактор според вашата диета.
Дали или не ви сварява пилето?
Отговорът на предишния въпрос е „Не“, вареното пиле не се угоява, тъй като неговата калорична стойност не надвишава 2000 Kcal, от които се нуждае тялото, освен че консумираме варена храна, ни позволява да се възползваме много повече от всички хранителни вещества в него. Препоръчително е обаче пилето да се консумира без кожа, тъй като това позволява да се намали приемът на калории и мазнини, както и да се намали включването на много съставки във вареното пиле, които повишават калорийното му ниво.
Затова не се колебайте да включите варено пилешко в диетата си, тъй като то е здравословен източник на хранителни вещества за тялото ви.