Абонирайте се за Vitónica
Независимо дали сте целиакия, страдате от чувствителност към глутен или сте на диета без TACC за терапевтични цели при други заболявания, днес нашата седмична диета може да ви помогне, като оставите балансирано меню без глутен с разнообразни рецепти.
Седмично меню без глутен
Предизвикателството да носиш диета без глутен или без пшеница, овес, ечемик и ръж и техните производни е да се постигне меню, което отговаря на цялото семейство, което позволява хранене в обществото и в същото време, което е балансирано. Поради тази причина днес в нашата седмична диета възнамеряваме да ви помогнем, като предлагаме разнообразно меню с алтернативни безглутенови зърнени храни.
Можем да включим киноа във всичките й варианти, канива, амарант, бобови растения, царевица, ориз или други в заместване на най-често срещаните въглехидратни източници в нашата диета.
По същия начин ще бъде много полезно да включите разнообразие от плодове и зеленчуци, за да обогатите диетата с добри хранителни вещества, както и въглехидрати с ниска калорийна плътност.
Така че нашите седмично меню без глутен ни предлага:
Понеделник
| Киноа с тъмен шоколад и плодове. |
| Купа мляко с бадеми, надут ориз и нарязан банан. |
| Салата от ориз и бобови растения. граната. |
| Чаша мляко с оризови бисквити с прясно сирене. |
| Тайландска телешка салата. Apple. |
Вторник
| Банани с амарант и орехи. |
| Портокалов сок с оризови бисквити с авокадо и домат. |
| Хамбургери от леща и ориз с различни салати от пресни зеленчуци . Фиг. |
| Ягодов млечен шейк с царевични палачинки със зехтин и домат. |
| Пуешко яхния с чушки и гъби. Киви. |
Сряда
| Веган ананас и кокосова смути купа с червени плодове. |
| Обикновено кисело мляко с ябълков компот и шоколадови бонбони с две съставки. |
| Оризови юфка с тофу и пържени чушки. Круша |
| Сок от грейпфрут с царевичен хляб със сладко. |
| Обвивки или тако от маруля със сотирано говеждо месо. Мандарина |
Четвъртък
| Киноа с ябълка и канела. |
| Сандвич с портокалов сок и оризови бисквити с пуешки гърди, домат и сирене. |
| Солен кекс с риба тон и ориз със сирене фета. Пресни ягоди |
| Чаша мляко и бананови и кокосови бисквитки със слънчогледови семки. |
| Китайска оризова юфка със сепия и зеленчуци. Apple. |
Петък
| Чаша мляко с орехови бисквитки без глутен. |
| Смути от къпина, къдраво зеле и спанак с оризови бисквити с прясно сирене. |
| Леща Beluga с киноа, ориз и гъби. Фиг |
| Бананов млечен шейк със слънчогледови семки. |
| Печено говеждо с тиквен крем със свежа салата. Оранжево. |
Събота
| Портокалов сок и царевични кифли, сирене и конфитюр. |
| Чаша мляко с сандвич с оризови бисквити с шунка и прясно сирене . |
| Солен кекс с риба тон и ориз със сирене фета. Живовляк |
| Купа мляко с пресни ягоди, слънчогледови семки и накълцани бадеми. |
| Киноа, зеленчуци и купа за яйца. Мандарина. |
Неделя
| Купа мляко с царевични люспи, прясно нарязано киви, стафиди и слънчогледови семки. |
| Шоколадово, бананово и амарантово смути. |
| Крепчета от брашно от нахут, пълнени със спанак, лук и гъби. Ягоди. |
| Сок от грейпфрут с оризов тост от кашу масло. |
| Киноа пици. Киви. |
В допълнение към избора на безглутенови зърнени култури винаги е важно погледнете етикета на храните, за да се уверите, че те не съдържат пшеница, овес, ечемик или ръж. И разбира се, за много по-здравословно меню винаги е препоръчително да отидете на храна, а не на продукти.
И накрая, както винаги казваме, за да направим седмичната си диета по-полезна, ви съветваме да го адаптира към нуждите, целите и другите характеристики на всеки човек.
Споделете вашата седмична диета с Vitónica: балансирано меню без глутен