Една от основите на седмичната диета е разнообразието. В различните групи храни: плодове, месо и риба, бобови растения, зърнени храни и зеленчуци трябва да има разнообразие, за да се гарантира, че всички хранителни вещества са покрити.
Разнообразие от храни в балансирана диета
С групи храни като месо и риба разнообразието е много лесно да се срещне. Можем да променяме различните видове месо: свинско, птиче, телешко и/или агнешко и в тях варираме различните видове разфасовки, тъй като всяко от тях има различни характеристики и хранителни компоненти.
С рибите също лесно се променяме, можем да напуснем синя риба или мазни за основното хранене: риба тон, паламуд, сардина, сьомга, скумрия и херинга. The бяла риба или по-леки са идеални за вечеря: подметка, панга, хек, лаврак или морски риби.
С плодове полезна стратегия е да се променя при всяко хранене или да се приготвя плодова салата или пресни сокове. Зеленчуци и зеленчуци Можем да ги използваме в салати или да придружаваме месо и риба, като винаги гледаме, че ястията са колкото по-цветни, толкова по-добре, по този начин ще осигурим разнообразие.
Създайте разнообразна диета Може би е най-трудното нещо да се направи със здравословна и балансирана диета, но като сме наясно какви храни или групи храни трябва да ядем седмично, всичко, което трябва да направим, е да си купим сорт, когато отидем в супермаркета и не винаги готвим един и същи тип хранене.
- Вашата седмична диета с Vitónica (LXII) 1500 kcal диета
- Вашата седмична диета с Vitónica (LI) добавете упражнения
- Вашата седмична диета с протеин Vitónica (LXXXVI) на закуска
- Вашата седмична диета с Vitónica (LXXI) разтоварваща (кетогенна) диета и презареждане
- Вашата седмична диета с Vitónica (LXVI), за да се грижите за сърцето