Абонирайте се за Blog Bi и получавайте ежемесечно най-подходящите новини на имейла си.

Благодарим ви, че се абонирахте за нашия блог

бъдеш

Статии на интерес • Bi-Credit

Статията е подготвена от @MarceFitness

Здравей Здравей! Днес искам да поговоря с вас за важността да бъдете активни и за разликата между само отслабване и загуба на мазнини и затова ще ви дам кратко обяснение и ще ви оставя рутина без необходимост от оборудване, което да правите у дома и постигаме целите си.

Ние сме общество, което е обсебено от теглото. въпреки че „правим всичко“, тези числа НИКОГА не се движат толкова бързо, колкото искаме.

Отслабването е нещо, което може да се направи по всякакъв начин, дори по грешен начин: бързи диети, дълги пости, детоксикация със сок, лунна диета, супа, каквото и да е. Всичко, което включва малък калориен прием, ще накара тялото ни да отслабне. Но. За сметка на какво?

В тези случаи отслабването настъпва поради дехидратация (опасно!) Или загуба на мускули (и това ни кара да изгаряме по-малко мазнини, поради което след това спираме да наддаваме на загубеното тегло и дори повече).

Когато отслабнем с много ограничителни и ограничени диети, не можем да търпим да продължим по този начин и когато се върнем към нормален живот, където се храним по същия начин, както преди, тялото ни интелигентно ще спести тези храни като източник на енергия за по-късно = увеличаване на нивата на ГРЕЙС!

Поради тази причина трябва да се фокусираме повече върху загубата на МАСТНИЦИ, отколкото върху теглото. И да, съжалявам, че ви казвам, че това (загуба на мазнини) не е толкова лесна и бърза работа, колкото просто отслабване. Но в този случай, възприемайки здравословен начин на живот, резултатите са дълготрайни и дълготрайни.

И разбира се, когато губим мазнини, отслабваме. Но разликата е, че не всеки път, когато отслабваме, губим мазнини. (Можем да загубим вода или мускулно тегло, което не е добре).

И как се постига тази „загуба на мазнини“? Постига се чрез ядене на много естествени, пълноценни и постни храни, ограничаване на лошите мазнини, преработените храни и захарта.

И разбира се, упражненията също влияят много на този процес: правенето на тежести с адекватни дози кардио е най-лесният начин да постигнем целта си:

Губете мазнини и увеличавайте мускулната маса и/или тонуса.

Как да разберем дали отслабваме за сметка на мазнините? Постигаме го, ако:

  • Ставаме по-силни: чувстваме, че можем да вдигнем повече тежест и можем да издържим да правим повече повторения с по-малко усилия
  • Храним се балансирано, без да се чувстваме виновни: Осъзнаваме, че въглехидратите са важни в живота ни, вече не се страхуваме от тях. И ние също не се страхуваме от протеините. Научаваме значението на правилните порции.
  • Спираме да се претегляме всеки ден: претеглянето ЕДИН път на седмица е повече от достатъчно. Разбираме, че теглото може да варира от ден на ден и се фокусираме повече върху.
  • Направете измервания и те намаляват: сантиметрите изчезват и дрехите ни пасват все по-добре 💃🏼☺️

И за всички, обсебени от теглото: точно като загубата на мазнини, цифрите ще се движат. Може би не толкова бързо, но се движат. И може да се чувстваме и изглеждаме по-слаби и теглото дори се е повишило (но тъй като изграждаме мускули! 😱. И това не е лошо, защото наличието на мускули е това, което ще ни накара да изгаряме повече мазнини, да бъдем здрави и да имаме ефективен метаболизъм!

За да приключим, нека запомним, че теглото е просто число: можем да претеглим определен брой и да бъдем във форма, тъй като можем да тежим много малко и да сме напълно във форма.

Споделяме видео с някои упражнения, които можете да започнете да правите у дома:

И така: Нека се съсредоточим върху загубата на мазнини и изграждането на мускули, а не при отслабването!

И ВИНАГИ ДЪРЖАЙТЕ АКТИВНИ ДОКАТО В ДОМ!

Опции за приложение, които можете да използвате за упражнения у дома:

  • NTC (приложение Nike)
  • Моят приятел за фитнес (приложение Under Armour)
  • 8 Поставяне

Изтеглете някое от тези приложения и когато платите с вашата кредитна или дебитна карта Banco Industrial, ние ще възстановим разходите за първия месец. Това е първата стъпка към по-здравословен живот, по-активен ум и по-близо до фигурата, която винаги сте искали!

* Прилага се през месец май. Възстановяването на сумата ще бъде направено през месец юни 2020 г.