На всички е известно, че почивката е от съществено значение за поддържане на баланса на тялото и е особено важна за онези спортисти, които се нуждаят от адекватно представяне. Но също така и фактът спането добре и възможността да се насладите на спокойна и качествена почивка е от съществено значение за отслабването.

За да отслабнете, са необходими три стълба: а балансирана диета и индивидуализирани според вашите нужди, физически упражнения редовно и а качествена нощна почивка. Въпреки че много хора осъзнават необходимостта от диета и да се движат повече, много от тях пропускат голямото значение на съня, за да отслабнат.

спане

Има няколко механизми, чрез които спокойният сън ви помага да отслабнете:

  • По време на физически упражнения в тялото ни настъпват благоприятни промени, които ни помагат да държим теглото си под контрол. По време на фазата на дълбок сън организма както добре е в състояние да предизвика тези промени, които ще повлияят на телесното тегло.
  • Ако сме свикнали да правим физически упражнения и освен това спим добре, производството на хормон на растежа. Този хормон помага ускоряват метаболизма ни и следователно ни позволява да изгаряме повече мазнини.
  • Сънят действа като хормонален регулатор. Ако не спим правилно, хормоните които контролират апетита (катехоламини) те се подхождат. Това означава, че в крайна сметка можем да имаме излишък от хормони като допамин, който ни подтиква да ядем захар и храни, богати на рафинирани захари, в допълнение към други вещества като кафе.
  • Трябва да знаеш това този хормонален дисбаланс не само ви предпазва от отслабване, може да ви предразположи и към други заболявания като диабет или високо кръвно налягане.

Безсънието може да има много причини като депресия, но можем да забележим, че голям брой хора, които не могат да спят добре, не са придобили никакви добри навици за сън.

Като вземем предвид тези прости указания, които ви показахме можете да подобрите качеството и количеството на съня си, като същевременно регулирате теглото си. Ако все още имате проблеми да се насладите на добра почивка, трябва да знаете, че има многобройни хранителни добавки, които могат да ви помогнат, но винаги трябва да имате съвет от подходящ професионалист.

Купете продуктите от тази публикация с купона BLOG и получете 5% отстъпка от покупката си. . Нарушаване на вашите граници