Спонтанното решение, което накара този човек да отслабне

вдъхновение

Отне му време, желание и много стъпки, но Дъстин А. пое ангажимент за здравето си и не съжалява.

Бях свикнал да се храня импулсивно, за да забравя скърбите.

Дъстин А.

Сан Франциско, Калифорния

Съвети от Дъстин

Още от детската градина Дъстин А. винаги е бил дебелият в класа. „Когато влязох в гимназията, тежах 155 килограма и останах такъв, докато не го завърших, казва този 35-годишен директор по развитието на неправителствена организация от Северен Сан Франциско.“ Той беше активен: играеше тенис и играеше дискот и тласкане на куршум, но той също яде много ".

След като завършва, Дъстин набира все повече и повече килограми, достигайки 225 килограма. „Когато пораснеш като дебело дете и хората ти се смеят, се научаваш да бъдеш толерантен и да криеш емоциите си“, обяснява той. „Бях свикнал да ям на импулс, за да забравя мъките си“.

След това, преди около осем години, нещата започнаха да се променят за Дъстин. „Бях нает от Хуманното общество и за първи път обичах работата си“, казва той. "Започнах да се запалвам по нещо, което наистина ми отвори очите. Тази работа ми даде повод да живея извън себе си".

Въпреки че Дъстин имаше нещо, което го вълнуваше, той не можеше да накара скалата да слезе. Едва когато си купи кола преди три години, нещата наистина започнаха да се променят. "Щях да си купя седан, но малък кабриолет привлече вниманието ми. Изглеждаше много забавно. Седях вътре и за първи път в живота си се чувствах невероятно", казва той. "Купих го и макар да звучи глупаво да го кажа, това ми повдигна морала." Вместо да прекара уикенда в гледане на телевизия и хранене, Дъстин започна да кара до плажа с кабриолета си и да бъде по-активен. „Не опитах, но тъй като се движех много повече, свалих 16 килограма“, обяснява той.

Чувството за добро от първоначалната загуба на тегло го мотивира да контролира диетата си. "Открих, че лесно консумирам калории за цял ден в един обяд за бързо хранене, плюс поглъщам цяла пица за вечеря, казва той. Дъстин си постави за цел: да се опита да консумира максимум 2600 калории на ден" I установих, че има много храни, без които мога да се справя ", казва той.„ Ако исках например пица, не пропусках заливки като сирене или месо. ".

Благодарение на тези промени теглото й продължи да спада. „Първата ми цел беше да тежа под 180 килограма“, казва той. "Когато бях на 179 г., бях толкова развълнуван, че си купих везна. Не изглежда голяма работа, но възможността да се кача на нея и да ми покаже номер ми беше нещо специално.".

Готов да продължи да измерва успехите си, той купи Fitbit Charge HR, който допълнително ще го мотивира да отслабне. „Правих само 5000 или 6000 стъпки на ден и това не беше достатъчно“, обяснява той. „Вдигнах го на 10 000; след това на 13 000, после на 15 000 и сега съм на 20 000 стъпки на ден“.

След осем месеца Дъстин спадна до 148 килограма, загуба от 77. "Едно от най-важните неща за мен беше възможността да си купя самолетен билет, докато преди имах нужда от два за моя размер", казва той. "С приятелката ми отидохме в Италия за две седмици през януари и беше страхотно. За един ден записах 25 000 стъпки!" Още по-добре, отколкото да посетите Италия, да чуете лекаря да казва, че нейният диабет и хипертония се подобряват. "Моят лекар беше много изненадан при последното ми посещение. Ако достигна 135 килограма, лекарят ще прегледа лекарствата ми и ще види какво може да ми отнеме. Нямам търпение.".

ВИЖТЕ ВСИЧКИ, КОИТО СПЕЧЕЛИТЕ

„Докато напълнявах, не осъзнавах всичко, което не мога да направя, като да се побера на седалка в киносалона“, обяснява той. "Но когато започнах да отслабвам и успях отново да отида на кино, бях много щастлив.".

НЕ СЕ СТРАХАЙТЕ ДА ЯДЕТЕ

„Ако бях гладен, щях да ям, казва той.“ Научих чрез грешки, че ако стигна до степен да имам ненаситен апетит, в крайна сметка ще се натрупам с калории, без дори да осъзнавам. Вече не стигам до този момент ".

НАПРАВЕТЕ ПОВЕЧЕ СТЪПКИ ВЪВ ВАШАТА РУТИНА

„Ако бях гладен, щях да ям, казва той.“ Научих чрез грешки, че ако стигна до степен да имам ненаситен апетит, в крайна сметка ще се натрупам с калории, без дори да го осъзнавам. Вече не стигам до този момент ".