Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
The хормони подпомагат контрола на настроението, храносмилането, енергията, либидото и метаболизма, затова е важно да поддържаме тялото си в баланс с помощта на необходимите хранителни вещества, за да поддържаме ефективна репродуктивна система и хормонална система оптимално.
Ако искате да знаете някои съвети за постигането му, тук ви казваме какво контрол на храната на хормони.
Член
Кокосово масло: Четвърт чаша дневно, приблизително, органично кокосово масло ще бъде от голяма помощ за хормоналното здраве на вашето тяло благодарение на различните му свойства. Съдържа триглицериди със средна верига или TCM, които допринасят за ефективно изгаряне на енергия. Също така влияе положително на хормони които помагат за регулиране на нивата на кръвната захар и инсулиновия отговор.
Витамин D: Активната част на витамин D е a хормон, според публикация на Испанското дружество по геатрика и геронтология. Също така помага за запазването на хормоните на щитовидната жлеза.
Омега 3 и 6: Наличието на мазнини в организма е необходимо за производството на хормони. Опитайте се да консумирате кокосово масло, масло с добро качество, както и сардини, сьомга и риба тон, които са богати на омега 3. Омега 3 и 6 масла или мазнини помагат за стабилизиране на нивата на триглицеридите, свързани с хормоналния баланс.
Захар: В рафинираната захар липсват витамините, минералите, протеините и фибрите, които се съдържат във въглехидратите. Тези празни калории могат да доведат до повишаване на нивата на кръвната захар и желанието за ядене непрекъснато се увеличава, плюс захарта причинява повишаване на нивата на опиоидите, причинявайки промени в поведението, свързани с хормони.
Кофеин: Препоръчително е да замените консумацията на кафе с билкови инфузии. Кафето повишава катехоламините, по-известни като хормони стрес, според проучване на д-р Марк Хайман "Причини да се откажете от кафето си".
Броколи: Високото му съдържание на антиоксиданти ще бъде от голяма помощ за тялото ви, можете да разчитате и на други варианти като аспержи, спанак, зеле, кориандър и всички онези, които имат тъмно зелен цвят. Зеленчуците като броколи засилват способността на черния дроб да метаболизира естрогените. Естрогените при жените са необходими за поддържане на оптимално ниво на колаген.
Фиг: Помага за регулиране на системните процеси хормонални, особено с тези, свързани с матката и репродуктивните органи като цяло. Той също така може да помогне за регулиране на менструалния цикъл и се препоръчва в менопауза, тъй като помага за облекчаване на дискомфорта, който се появява по време на този етап.
Канела: Регулира нивото на захар в кръвта, което стимулира инсулиновите рецептори. И той съдържа хидроксихалкон, съставка е балансьор хормонални естествено в организма. Той е отговорен за регулирането на нивата на инсулина, което спомага за пристигането на менструалния цикъл в случай на нередности.
Сунсума от ферментирали храни като кисело мляко също се препоръчва и разбира се спи добре.