по-спокойно

индекс на съдържанието

Знаете ли, че кивито ви помага да спите добре през нощта?

Със сигурност познавате кивито, този плод на детските гатанки ...

"Кафяво и космат отвън и зелено с точки отвътре ... Какво е това?"

Освен че е много вкусно, когато го приемате точно както трябва (ако си купите твърдо киви, оставете го за няколко дни извън хладилника с други плодове, докато стане напълно узряло за вашия вкус), има и голям брой витамини, сред които ние подчертаваме витамин С, тъй като той има много повече от портокал.

Вече го знаете в Спорт и здраве Обичам да се грижа за вашата почивка. Всъщност вече ви казах в предишна статия за ползите от глог за по-добър сън.

Но нека да преминем към въпроса, който се занимава с нас днес;

Защо яденето на киви през нощта ви помага да спите по-добре

Опитайте тази рутина. Това ще ви струва малко, но ще видите какви добри ползи ви предлага да си почивате повече и по-добре.

В края на вечерята вземете две кивита. Обелете ги и ги вземете отпуснати.

Ако не харесвате киселинността му и искате да повишите сладостта на кивито, избягвайте да го подслаждате със захар.

Ако имате шанс, добавете суров мед. Това е много по-здравословно от захарта.

Но внимавайте, суров мед, а не индустриален мед. Има много разлика. Вижте какви са разликите между суров мед и индустриален мед.

Какви са характеристиките и свойствата на кивито, които ви помагат да спите по-добре

Човекът, отговорен за дълбокия ви сън, е серотонин (30 mg на киви) и високото съдържание на антиоксиданти (като антоцианини, флавоноиди и каротеноиди), които този плод има.

Изследвания, които показват, че плодовете киви са полезни за заспиване

През 2011 г. изследователи от университета в Тайпе (Тайван) са проучили и наблюдавали 24 доброволци в продължение на 5 седмици, които са имали проблеми със съня през нощта или са имали нарушения на съня.

Тези доброволци взеха 2 киви всяка вечер един час преди лягане.

В края на 5-те седмици доброволците те спаха общо още 100 минути но най-доброто от всичко е това отнемаше 14 минути по-малко средно, за да заспи.

В края на проучването доброволците увериха, че спят повече и по-добре и почивката им е по-дълбока.

Друго проучване, проведено с 29 мъже между 29 и 55 години с проблеми със съня, в продължение на 4 седмици те взеха 2 киви, преди да заспят.

Резултатът е подобен на предишното проучване.

Доброволците заспаха по-рано и останаха да спят по-дълго.

Изглежда, че това нещо, за да вземеш няколко киви, за да спиш добре ... работи.

Плюс това е много по-здравословно от приемането на всяко хапче за сън.

Това не е скъп тест и можете да го направите у дома с много малко инвестиции.

Смеете ли да опитате 2 киви, преди да отидете в неделя?

И ако това киви работи за вас, за да спите добре ... насърчаваме ви да оставите коментар?