След няколко дни ядем храни с много калории и тялото ни моли за прочистване.

След няколко дни ядем храни с много калории и тялото ни моли за прочистване. Как да се възстановите и да се почувствате отново добре?

тялото

Ролки, меса, сладоледи, нугати, сушени плодове, сладък хляб, безалкохолни напитки и алкохол са лглавните герои на парти менюто. Първите дни от годината са идеални за започване на нови неща, поне диетата за пречистване на организма от коледния и новогодишния празник.

След тези дати, в които човек не се лиши от нищо, тялото ни страда, чувстваме се тежки и подути. Доброто почистване ще ни накара да се почувстваме по-активни, обновени и подготвени да започнем новата година с повече ентусиазъм.

Пет съвета за детоксикация на тялото

Водата, най-добрият съюзник: Пийте много вода през целия ден, за предпочитане без газ. Пиенето му на гладно активира метаболизма и възстановява на кожата ни цялата хидратация, която е загубила през последните дни. Хидратацията на тялото е от съществено значение в тези месеци на високи температури и спомага за отделянето на токсини от тялото ни.

Добавянето на няколко капки лимон към прясна вода увеличава нейния пречистващ ефект, тъй като лимонената киселина помага за прочистване на тялото, друг добър съюзник е портокаловият сок на закуска.

За да избегнете задържането на течности, можете да пиете зелен чай или червен чай, които също ускоряват метаболизма. Настойките от копър помагат за разтварянето на газове и показват плосък корем.

Зеленчуци на всяко хранене: Зеленолистните зеленчуци са диуретици и поради съдържанието на хлорофил са идеални за почистване на стомаха. Те също така осигуряват антиоксиданти и витамини и подобно на плодовете укрепват имунната ни система. Репичките спомагат за възстановяването на баланса на чревната флора.

Пресни билки или подправки като магданоз, босилек, джинджифил, черен пипер и риган помагат да се замени консумацията на сол и по този начин да се избегне задържането на течности.

Плодове: Яжте плодове, особено за закуска. Поради съдържанието си на вода, фибри и витамини, те благоприятстват функционирането на храносмилателната система. Всички плодове са валидни, в сокове или цели, но особено гроздето и крушите, поради високото си съдържание на пектин, помагат за процеса на детоксикация.

Без брашно: избягвайте брашно и захар. Те са най-лошите врагове през цялата година, но особено в период на пречистване. Можете да изберете пълнозърнести храни, които осигуряват хранителни вещества и улесняват храносмилането.

Правя упражнения: възобновете упражненията си или ако трябва да започнете, отидете на разходка или карайте колело, това са лесни дейности, които не зависят от фитнес. Йога и плуване също са много добри за подобряване на здравето и за по-добро чувство.