Защо е добре да пречистваме тялото от време на време?

Необходимо е от време на време да се прави прочистваща диета. Чрез храни за пречистване е възможно да се елиминират от тялото всички токсини, които се натрупват и които в крайна сметка възпрепятстват правилното функциониране на черния дроб, бъбреците и червата.

храните

Почистващите диети се състоят от спазване на диета, богата на витамини, минерали, постни протеини, фибри и вода. Напротив, те трябва да имат ниско съдържание на мазнини, захар, алкохол и натрий.

Тази диета не е да достигнете идеалното си тегло, а да прочистите тялото. Следователно не се препоръчва да останете повече от седмица. Препоръчително е да се направи между 4 и 6 хранения.

За провеждането на почистващата седмица е важно да ядете храни, които благоприятстват елиминирането на токсините, мазнините и да избягвате подуването на корема или задържането на течности.

Препоръчителните храни за пречистване са:

  • Плодове и зеленчуци като: артишок, целина, зелени аспержи, лук, тиква, зеле, ананас, грозде, ягода, лимон, диня и киви.
  • Чай или запарки.
  • Вода и сокове (избягвайте концентрирани или търговски сокове, които съдържат голямо количество захар)
  • Обезмаслени млечни продукти, приоритизиране на кисело мляко, мляко или пресни сирена.
  • Цели зърна за да се получат с тях повече фибри и хранителни вещества.
  • Пост и ниско холестеролно месо като пилешки гърди, пуйка без кожа, телешко, бяла или синя риба, но умерено.

Въпреки това СЗО ни напомня колко е важно да имаме постоянна физическа активност и балансирана диета през годината без препиване с храна. Увеличете приема на плодове, зеленчуци, зеленчуци и ядки; и напротив, казва ни да намалим консумацията на захари, сол и наситени и транс-мазнини.

Влезте в нашия онлайн магазин и открийте перфектните храни, за да изпълните балансираната си диета.