Публикувано: 01/10/2014 - Актуализирано: 11/11/2020

какъв

аз съм от широки кости. Това е много често срещано твърдение при хора, които винаги са имали проблеми с теглото или които се смятат за здрави. Но наистина има широки кости? Влияе ли структурата и размерът на костите на телесното тегло? Колко тежат костите?

Средностатистическият възрастен има 206 кости в тялото и трябва да се има предвид, че плътността също е променлива. Това означава, че има хора, чието тегло на костите е по-ниско, поради проблеми като остеопороза.

Интересното е, че хората с индекс на телесна маса (ИТМ) над 33 никога не изпитват остеопороза. Костната плътност се увеличава при извършване на физическа активност, която набляга на костната структура, като вдигане на тежести, или в тези случаи на затлъстяване това се дължи на носенето на излишно тегло около тялото.

Широки кости Колко тежки са костите?

Каква е истината, че големите кости са по-тежки? Има ли хора с широки кости?

В действителност, въпреки че костната плътност варира от човек на човек, костите представляват само около 15% от телесното тегло. Този процент предполага, че теглото на костите едва ли ще отразява много голямо тегло в сравнение с теглото на мускулите и телесните мазнини.

Излишното тегло обикновено се дължи на мастна маса или мускулна маса, така че костите не са ключов фактор за теглото, обаче без брой.

Широки кости или голям тен

Докато костната плътност не е толкова важна променлива по отношение на теглото, тенът е такъв.. Ако вземем предвид тена или размера на човека, със сигурност можем да кажем, че „широки кости“ наистина съществуват.

Всъщност човек с широки кости се счита за човек с голям тен, тоест измервания на височина и контур, които са по-високи от средното и които не се дължат на натрупването на мазнини или мускули, а на размера на скелет.

Така че, можем да определим 3 вида тен: тънък, среден и голям тен. Практичен начин да идентифицираме тена си е чрез измерване на китката.

Какъв е тенът ми?

Най-лесният начин да разберете тена на човек чрез измерване на китката. Опитайте да хванете китката си с другата ръка и забележете следното:

  • Ако палецът и показалецът ви се припокриват, значи сте от момичешки тен.
  • Ако палецът и показалецът ви се докоснат, вероятно ще бъдете среден тен.
  • И накрая, ако палецът и показалецът ви не могат да се докоснат, това се счита голям тен.

Друг начин да го направите, вероятно по-прецизен, е чрез измерване на височината на лицето и контура на китката. Това е методът, препоръчан от Национална медицинска библиотека на САЩ. (Американска национална медицинска библиотека).

Според този критерий тенът на тялото се определя от обиколката на китката на човек спрямо височината му. Например мъж, чиято височина е по-голяма от 5 ′ 5 ″ и китката му е 6 ″, ще попадне в категорията на малките кости.

Определяне на размера на костната структура

Препоръчително е да измервате китката с гъвкава рулетка, като тази, използвана за шиене. Полученото измерване се комбинира с измерването на височината и по този начин можете да разберете дали лицето е малки (малка конструкция), средни (средна структура) или големи (голяма структура) кости.

За да определите размера на рамката на тялото, измерете китката с рулетка и използвайте таблицата по-долу, за да определите дали човекът е с малки, средни или големи кости.

Комплекс при жените

Височина по-малка от 1,58 м:

  • Ако контурът на китката е по-малък от 13,9 см, тенът ви е малък.
  • Ако контурът на китката е между 13,9 см и 14,6 см, тенът е среден.
  • Ако контурът на китката е по-голям от 14,6 см, тенът ви е голям.

Височина между 1,58 и 1,67 m.

  • Ако контурът на китката е по-малък от 15,2 см, тенът ви е малък.
  • Ако контурът на китката е между 15,2 см и 15,8 см, тенът е среден.
  • Ако контурът на китката е по-голям от 15,8 см, тенът ви е голям.

Височина над 1,67 m.

  • Ако контурът на китката е по-малък от 15,8 см, тенът ви е малък.
  • Ако контурът на китката е между 15,8 см и 16,5 см, тенът е среден.
  • Ако контурът на китката е по-голям от 16,5 см, тенът ви е голям.

Тенът при мъжете

Височина над 1,67 m.

  • Ако контурът на китката е между 13,9 см и 16,5 см, тенът е малък.
  • Ако контурът на китката е между 16,5 см и 19 см, тенът е среден.
  • Ако контурът на китката е по-голям от 19 см, тенът ви е голям.

Как влияе тенът ни върху теглото?

Чудите се как влияе върху теглото? Като цяло, когато човек има малък тен, здравословното му тегло се счита за най-ниското в техния диапазон, докато на човек с голям тен обикновено се препоръчва теглото, което е в горните граници.

Това не означава, че човек с голям тен никога няма да е слаб, макар че всъщност може да не изглежда толкова слаб като човек с малък тен, ако процентът на маслената маса е нисък, ще изглеждате слаби.

Идеално тегло според височината и телосложението

В допълнение към тези с широки кости или голям тен, по-високите хора също могат да тежат повече от хората с по-малък ръст и да изглеждат по-слаби.

Не забравяйте, че всеки повече сантиметър е сантиметър, който включва костна, мускулна и може би мастна маса, така че е естествено високият човек да има по-голямо тегло и ако е с голям тен, това тегло със сигурност ще бъде още по-голямо.

Нашите кости, тяхната плътност и тен не трябва да ни придават вид на затлъстяване. Напротив, тази характеристика по-скоро се отразява от мастната маса.

Препратки

  1. Benjumea, M. V., 2002. Съответствие на индекса тегло за ръст с индекса на телесна маса. Кубински вестник за обществено здраве, кн. 28 (2), стр. 76-99.
  2. Sandoval Gallegos, M., 2010. Затлъстяването: дефиниция, класификация, симптомология и диагностика. Затлъстяването, мултидисциплинарен подход (Глава 9), стр. 145-156. Автономен университет на щата Хидалго. Мексико
  3. Рамирес Л.Е. и др., 2012. Здравословно телесно тегло: Определение и изчисление в различни възрастови групи. Списание за обществено здраве и хранене, кн. 13 (4).
  4. Vorvick, L. J. 2018. Изчисляване на размера на структурата на тялото. Medlineplus. НАС. Национална медицинска библиотека

Прегледано от: Дра. Лоредана Лунадей на 11/11/2020

Диетолог и диетолог. Специалист за контрол на теглото. Диплом по хранене от Университета дел Вале де Атемаяк. След години на лечение на пациенти той стигна до заключението, че хранителните консултации трябва да бъдат достъпни за всички. Ето защо той пише в интернет, разпространявайки знания и добри практики в областта на храненето и диетологията. Повече информация за вашето CV в Linkedin.

Тази статия е базирана на проверени факти, технически доклади и научни изследвания извършва се от изследователи и лекари, които са експерти в областта. Тези изследвания имат одобрението на международно престижната медия, в която са публикувани. Препратките към тези изследвания се появяват в края на текста, в определен раздел или отбелязани в скоби като (1), (2).

Статиите на този уебсайт са написани от екип от експерти по диети за отслабване които разглеждат проблемите по обективен, безпристрастен и честен начин, за да предложат различните съществуващи гледни точки по въпросите на храненето и диетологията, с които се занимават.

Услугите, съдържанието и продуктите на нашия уебсайт са само с информационна цел. Не само Диетата не предоставя медицински съвети, диагноза или лечение