Съществуват голям брой диети, фокусирани върху отслабването, основани на различни храни или приоритизиране на някои повече от други, но най-добре е винаги да се възползвате от съвета на специалист по хранене и да избягвате чудодейните диети. Сега проучване установи, че веганска диета, растителна основа, като зеленчуци и зеленчуци, и ниско съдържание на мазнини би бил добър избор за губят излишно тегло и затлъстяване, тъй като е ефективен при активиране на метаболизма на организма достатъчно, за да постигне тези резултати дори без енергични упражнения.

веган

В изследването, публикувано в списание JAMA Network Open, 244 души на възраст между 25 и 75 години наднормено тегло, по-специално с индекси на телесна маса между 28 и 40. Участниците бяха разделени на случаен принцип в две групи, където един от тях следваше a нискомаслена веганска диета в продължение на 16 седмици, а другата продължи с хранителните си навици.

6 килограма по-малко за 4 месеца с веганската диета

Резултатите показаха, че групата с веганска диета се е увеличила с 18,7% изгаряне на калории след хранене и е загубил средно 6,35 килограма тегло по време на проучването. Всичко това само с намесата в диетата, тъй като нито една от двете групи не е започнала тренировка или е променила физическите си навици.

Веганската диета спомогна за намаляване на над 6 килограма тегло, висцерални мазнини, инсулинова резистентност и активиране на метаболизма, всичко това без необходимост от физически упражнения

Други ползи, които бяха открити от веганската диета, бяха намаляване на инсулиновата резистентност, a активиране на метаболизма и намаляване на количеството телесни мазнини, особено висцералните мазнини, които са най-вредни за здравето, тъй като се натрупват около вътрешните органи.

От друга страна, контролната група, която не е променила навиците си, няма значителна промяна в теглото или телесните мазнини. Ръководителят на изследването д-р Хана Кахлеова заяви, че: „През годините и десетилетията изгарянето на повече калории след всяко хранене може да направи значителна разлика в управлението на теглото.“.