бременност

Спазването на вегетарианска диета без месо и риба е съвместимо със здравословна бременност.

Актуализирано: 28 август 2020 г.

The жена хранене е един от решаващите въпроси, когато става въпрос за забременяване и осигуряване на бъдещето скъпа раждайте се здрави. Храненето по балансиран начин, неконсумацията на тютюн или алкохол и избягването на заседнал начин на живот са някои от насоките, които всяка бременна жена трябва стриктно да спазва девет месеца. И точно тези изисквания обикновено са част от азбуката на хората, които се определят като вегетариански, Следователно спазването на диета без месо и риба не е в противоречие с бременност.

Точно обратното, тъй като има няколко изследвания, които потвърждават, че диета вегетариански е напълно съвместим с бременността. „Няколко италиански изследователи през 2015 г. направиха систематичен преглед, озаглавен Вегетариански и вегански диети по време на бременност: опасност или панацея, публикуван в научното списание BJOG, в който се стига до заключението, че този тип диета е подходяща по време на бременност, стига да е платена достатъчно внимание към консумацията на някои витамини и минерали ", казва Едуард Баладия, координатор на Центъра за анализ на научните доказателства на Испанската фондация на диетолозите-диетолози.

Резултатите от това скорошно проучване поддържат позиция, подобна на тази на Американската академия по хранене и диететика, чиято позиция е да гарантира, че добре планираната вегетарианска диета може да бъде подходяща и да осигури важни ползи на всички етапи от живота, включително бременност кърмене.

Вегетарианска диета да, но разнообразна и балансирана

Експертите са съгласни, че с разнообразна и добре балансирана диета, бременната жена ще получи всички необходими хранителни вноски по време на бременност. „През тези девет месеца бъдещите майки имат физиологични предимства, които им позволяват да усвояват по-добре определени хранителни вещества. Тялото става по-ефективно и докато се спазва балансирана и разнообразна диета, дори без да се включват месо и риба, няма да има хранителни дефицити, които да застрашават здравето на жената или бебето ”, казва Дейвид Роман, говорител на испанската Вегетариански съюз.

Във всеки случай хранителните нужди ще зависят много от вида вегетарианска храна които жените спазват, тъй като, въпреки че вегетарианската диета е строго такава, която се основава на консумацията на растителни продукти и изключва храната от животни, истината е, че в рамките на тази концепция има различни категории в зависимост от това какви строги насоки да се следват. Всъщност повече от дузина видове вегетариански диети, Въпреки че най-често срещаните са три, в зависимост от това дали се вземат яйца и мляко:

  • Оволактовегетарианците: те не ядат месо или риба, но ядат яйца и млечни продукти.
  • Лакто-вегетарианци: елиминират месото, рибата и яйцата от диетата си, въпреки че консумират млечни продукти и техните производни.
  • Строги вегани: диетата им не включва храни, получени от животни, като яйца или млечни продукти.