бързи

През цялата година провеждаме диети, спортни практики и физически дейности, за да поддържаме форма. Няколко месеца преди пристигането на лятото трябва да се подготвим за известната операция „Бикини“. Всичко това, за елиминирайте излишните килограми, които ни се противопоставят.

Поради тази причина, ако искате да свалите няколко килограма преди пристигането на най-горещия сезон на годината и да покажете тялото си на плажовете, трябва да следвате тези клавиши, с които няма да ви се налага да се подлагате на строги планове или да гладувате. Тези клавиши се опитват да приложат логика към вашата диета промяна на навиците и прилагане на другите на практика. От нашия блог ви даваме 5 ключа за отслабване през месеците преди лятото. По същия начин тези клавиши ще ви накарат да свалите излишните килограми за рекордно кратко време с положителни резултати и да сте готови за вашата бикини операция.

1.- ПРАВИЛНО РАЗПРЕДЕЛЕНИЕ НА КАЛОРИИТЕ

Пропускането на определени хранения, спирането на храненето, промяната на ритмите на вашата диета или недостатъчното хранене няма да ви позволят да отслабнете. Тези практики са наистина вредни за здравето, като променят ритъма на храната. Те обаче се използват от голям брой хора, които смятат, че като спират или ядат по-малко, те отслабват по-бързо. Използването на тези практики предполага a загуба на тегло без положителни резултати.

Трябва да се грижим за метаболизма си ядене на 5 планирани дневни хранения. Всяко хранене е необходимо, за да носи необходимия брой хранителни вещества, за да бъде ефективно. Някои от тези хранителни вещества са въглехидрати до обяд, различни парчета плодове между храненията и лека вечеря. В случай, че искате да хапвате между храненията, разчитайте на закуските, които сте избрали, да бъдат здравословни.

2.- НЕЗАВИСИМИ ЗДРАВИ МАСТНИЦИ В ДИЕТА

Винаги сме чували, че излишните мазнини са вредни за нашето здраве и причиняват заболявания като затлъстяването. Но това не означава, че мазнините са напълно лоши. Премахването на мазнините от нашата диета е хранителна грешка. Това, което трябва да се направи, е да се включват здравословни мазнини във всяко хранене, които идват от продукти като зехтин, авокадо, ядки ...

Имайте предвид, че ако искате този ключ да има ефект върху вашата бикини операция, трябва премахване на всички видове наситени мазнини като сладкиши, колбаси и избягвайте преработените храни, тъй като те противодействат на ефектите от диетата.

3.- ДОБАВЕТЕ МНОГО РИБИ В ДИЕТИТЕ СИ

Много хора не включват риба в диетата си поради вкус или за по-дълъг период от време.

u разработка. Истината обаче е, че рибата е много полезна за нашата диета. Той осигурява многобройни предимства, особено ако се опитваме да отслабнем. Преди лятото е идеалното време за ядене на риба. Наличността му е по-голяма, цената му е по-ниска и разнообразието от видове е по-високо. Ако сте от тези, които мързелуват да приготвят риба, можете да изберете купувайте приготвена риба като консерви с риба тон, естествена сьомга (непушена) и вакуумирани рибни ястия. Повечето от тези готови ястия са съвсем естествени и не съдържат въглехидрати.

4.- НАПИТКИ НАЛИВКИ

Обикновено традиционните инфузии като кафе и чай съдържат многобройни стимуланти, които карат метаболизма ни да работи по-бързо. Това води до наличието на по-бърз метаболизъм, която се нуждае от много повече енергия от бавна. Това води до изгаряне на много повече натрупани мазнини.

Фактът, че пиете само кафе или чай, няма да доведе до незабавна загуба на тегло. Това

трябва да се добавят физически упражнения и други практики, освен ако не приемате инфузиите със захар. Възползвайте се от диетата и открийте какъв вкус наистина имат настойките с различни вкусове.

5.- ЗЕЛЕНЧУЦИ ДА, АЛКОХОЛ БР

Ако искате да отслабнете за рекордно време, освен да използвате останалите клавиши, трябва да добавите зеленчуци от всякакъв вид към всяко хранене. Можете да го направите по няколко начина: чрез гъби, домати, салати, зеленчукови супи ...

Включването на зеленчуци в храната ще причини яжте по-малко калорични храни по друго време.

Към всички тези клавиши трябва да добавим елиминиране на алкохол. Колкото по-малко алкохол пиете, толкова по-бързо ще можете да премахнете натрупаните в стомаха мазнини. Ако не можете да спрете да пиете, поне пийте алкохол само 2 дни в седмицата и трябва да го пиете в малки количества, в противен случай целта на вашата операция бикини ще бъде загубена.