Индекс на съдържанието

Кой каза, че а вегетарианска диета трябва да е скучно? Противно на това, което мнозина мислят, можете да се храните балансирано, с необходимите хранителни вещества и да импровизирате рецепти, следвайки този тип диета. Мислили ли сте по този начин по този начин? Въображение до силата!

За да ви улесним малко, днес искаме да поговорим за някои храни, които можете да включите във вашата вегетарианска диета и това със сигурност ще ви помогне да се възползвате от всичките му предимства. Вдъхновили сме се от информацията, която споделят от мрежата Soy como como, източник на рецепти и много полезна информация за тези, които искат да я следват вегетарианска и балансирана диета. Оформете свои собствени рецепти!

можете

Идеи за балансирана и разнообразна вегетарианска диета

Ще разрушим мита, че вегетарианската диета е равносилна на гладуване или жертвоприношения, свързани с ежедневната ви диета. The балансирана вегетарианска диета всичко е, но не и това!
Всъщност имаме предвид по-голям контрол върху това, което ядем ежедневно, не само по отношение на нивата на мазнини и калории, стойности, които несъмнено са важни при всяка диета, но и по отношение на произхода на продуктите и процесите на тяхното отглеждане или обработване.
Във всичко това се измерва здравословното състояние на диетата. Искате ли да знаете необходимите компоненти за балансирана вегетарианска диета? Не пропускайте следните коментари, които сме подготвили специално за вас:

Основата на вашите ястия

Въглехидратите са много важен компонент на всички диети, тъй като са чудесен източник на енергия. Ако заложите и на лоялна търговия, ще помагате за насърчаване на справедлива и подкрепяща система за търговия. Ориз, тестени изделия, картофи, царевица. Например в нашия онлайн магазин има продукти като кафяв ориз, произведен по биологичен начин в северната част на Тайланд. За да можете да го приготвите по най-добрия начин, можете да измиете ориза с вода и да го оставите да кисне, като го покриете напълно за 30 минути и след това го готвите още 30, като използвате 5 мерки вода за 1 ориз. Не забравяйте да разбъркате ориза внимателно с вилица, преди да сервирате.

    Здравословни и балансирани добавки

    След като сте избрали въглехидратната основа за вашето ястие, било то ориз, тестени изделия, зърнени храни или бобови растения, можете да добавите добавки като тези сърца на палма, които се произвеждат в сърцето на палмовите дървета на Перу. Те са взети от най-нежната им част и това се вижда в техния фин вкус и гладка текстура. Тази храна има витамини С и В3 и може да се слага както в ориз, така и в салати и дори като заливка върху пици или гратен със сирене.

    Подправете ястията си

    Сега е моментът да им дадете нотка на вкус със сосове или подправки, които да ви пренесат в различни части на планетата. От нашия магазин за справедлива търговия ние предлагаме този мек къри сос от кашу, горчиво-сладкия сос или вкусното песто, което съчетава вкуса на генуезкото наименование с произход босилек с ядки кашу от Индия и Бразилия и зехтин от Палестина. Опитайте да го добавите към ориза или тестените си изделия или като аперитив. Ще ви изглежда страхотно!

Надяваме се, че тези идеи са ви вдъхновили оригинални ястия да следвате a разнообразна вегетарианска диета. Имайте предвид, че не само можете да намерите страхотни продукти в магазините на Fair Trade, но дори можете сами да ги отглеждате чрез собствената си биологична градина. Това е дейност, която ви гарантира балансирана диета, защото знаете точно какъв вид продукт консумирате, а също така е добра дейност, която ви помага да култивирате нови хобита, да прекарате добре със семейството си и дори да правите умерени физически упражнения . Започнете с лесни за отглеждане опции!

Балансирана вегетарианска диета и биологична градина

Наличието на биологична градина гарантира балансирано хранене, защото по този начин знаете точно какъв вид продукт консумирате. Освен това ви позволява да култивирате нови хобита, като например да си прекарвате добре със семейството и дори да правите умерени физически упражнения. Започнете с лесни за отглеждане опции!

Не забравяйте, че за да следвате качествена диета, трябва да включите всички необходими групи храни, както въглехидрати, така и зеленчуци, захари, мазнини и протеини, и че не е задължително те да са от животински произход, но можете да получите тези хранителни вещества по зеленчуков начин.

Осмелете се да разрушите мита, че вегетарианската диета не може да бъде вкусна, цветна и апетитна ! Сега имате няколко основателни причини за това!