В днешно време все повече хора избират да ядат вегетарианска диета и въпреки че могат да бъдат здрави и балансирани, много хора не са наясно с хранителните изисквания, които трябва да покрият. Това е причината, поради която много хора спират да ги следват, тъй като се чувстват по-уморени и техният анализ не е съвсем добър. Но влияе ли и върху косопада? В Natura Hair Systems искаме да ви помогнем, затова ще разговаряме с вас по темата и ще изчистим всички възможни съмнения.

косопадът

Може да сте решили да преминете към този тип диета и да се чудите как това може да повлияе на косата ви, така че е важно да знаете какво ще ви кажем. Когато говорим за вегетарианска диета, има две хранителни вещества, които са най-важни и които трябва да вземем предвид най-много: омега 3 и витамин В12. И двете влияят на здравето на косата, затова ще се съсредоточим върху тях и ще ви разкажем как те влияят.

Омега 3 и витамин В12, хранителни вещества за косата

Омега 3 може да се намери особено в рибата и това е храна, която няма да намерите във вегетарианските диети, но не се притеснявайте, има и други храни като спанак, орехи или соя, които могат да я осигурят. Дефицитът на омега 3 може да причини проблеми с кръвообращението и това се отразява на косопада и атрофира космените фоликули, ако имате алопеция.

В случай на витамин В12, вегетарианската диета го включва в яйца и млечни продукти, но веган диетите нямат надежден източник на витамин В12, поради което препоръчват прием на добавки. Дневната доза, която е необходима на този витамин, е малка, но е много важна за организма и липсата му не се проявява известно време. Витамин В12 влияе върху здравето на косата с преждевременно посивяване.

Как да разберете дали косата ви е наред с вегетарианската диета

Има признаци, които показват, че косата не получава нужните хранителни вещества и това е, че веднага щом тялото ни претърпи хранителен дефицит, косата е една от първите засегнати. Растежът на косата се забавя и естественият цикъл на косата преминава във фаза на загуба, докато не се предизвика плешивост. Но това може да се поправи, като се вземат необходимите хранителни вещества

Поддържането на балансирана диета, която осигурява всички витамини, от които се нуждае тялото ни, е много важно, така че косата да не страда и в крайна сметка да падне. За да имате перфектна, здрава и добре поддържана коса, трябва да ядете здравословни мазнини като тези, които се съдържат в ядките, авокадото или рибата. Ако изберете вегетарианска диета, имайте предвид тези съвети, за да имате добро здраве, както като цяло, така и капилярно.