Добави това Първи години от живота са важни за установяването на подходящи навици, които ще поставят основите да бъдат здрави индивиди, и основна част е храната.

диета

  • Бъдете внимателни: Родителите трябва да избягват ограничителни диети, които излагат на риск здравето на техните семейства.

The веганска диета е тази, която изключва всякаква храна или напитки от животински произход (включително мед), като се избират тези с произход зеленчукови, Какво:

Но лошо планирано може имат отрицателни последици за здравето и растежа, като всеки друг вид небалансирана диета.

Балансирана веганска диета

Понякога може да доведе до лош прием на хранителни вещества, считани за критични, като желязо, цинк, калций, мастни киселини, омега 3, витамин D и витамин B12. За да се избегне това, университет препоръчва, в случай на киселини омега 3 мазни, приемът на чиа, ядки, семена, ленено масло и киселини мононенаситени мазнини (зехтин), като се избягват трансмазнините (маргарини) и тропически масла (от кокос и палма).

„За по-добро усвояване на желязо и цинк трябва да се консумират бобови растения, зелени листни зеленчуци, ядки и семена, придружени от храни, богати на витамин С. Друга стратегия за премахване на фитичната и оксаловата киселина, която пречи на ефективното усвояване на тези хранителни вещества, е правилно накисване и готвене на бобови растения "

Добавено.

„Ако изберете вегетарианска диета, трябва да отидете при диетолог, който осигурява адекватна диета и отговаря на изискванията на нашето тяло, за да се избегне декомпенсация и увреждане на здравето“, заключи специалистът.

Може да ви заинтересува:

Детско наднормено тегло и затлъстяване: познавате ли рисковите фактори?

Увеличаването на наднорменото тегло и затлъстяването в детска възраст е проблем, при който осъзнаването е спешно.

Учителите трябва да насърчават добрата хигиена, учене и хранителни навици: учителят е възстановен от COVID-19

Началният учител очаква завръщането в своите класове, за да добави добри навици към обучението на своите ученици.

Спешната медицина е в битка повече от 100 дни и няма да спре, като COVID-19 го информира

Инфекцията и премахването на новия коронавирус COVID-19 го осъзна. Той е спешен лекар, води битка повече от 100 дни и уверява, че няма да спре да помага.