Когато този естествен отговор настъпи в излишък, има претоварване от напрежение (стресът идва от английски stress, което е напрежение), което засяга човешкото тяло и причинява появата на заболявания и патологични аномалии, които пречат на нормалното развитие и функциониране на човешкото тяло . Някои примери са забравяне (възникващи проблеми с паметта), променено настроение, нервност и липса на концентрация. При някои жени може да доведе до важни хормонални промени като подуване на гърдите, болка в долната част на корема, наред с други симптоми.

световната

Това е нова патология в работната област, която има особена честота в сектора на услугите, с най-голям риск при задачи в йерархични позиции, които изискват по-голямо търсене и отдаденост.

Симптоми на стрес
Някои признаци на излишен стрес включват:

Повишена раздразнителност
Повишена чувствителност към критика
Признаци на напрежение, като например захапване на нокти
Затруднено заспиване и будно сутрин
Пийте и пушете повече
Лошо храносмилане
Загуба на концентрация

Важно е да предприемете действия за облекчаване на вредния стрес, преди той да засегне вашето физическо или психическо здраве.

Справете се със стреса
Тайната на управлението на стреса е да се грижите за себе си и, когато е възможно, да премахнете някои от причините за стреса. Ако започнете да чувствате прекалено голям натиск или стрес, облекчаващо е да си поемете въздух, независимо колко малък е.

Вземете си почивен ден от работа, домакинска работа, семейство и каквото и да е друго, което ви оказва натиск. Прекарайте деня, правейки само релаксиращи неща, които ви карат да се чувствате добре. Може да ви направи страхотно, тъй като намалява стреса и подобрява вашето благосъстояние.

Някои начини за справяне със стреса:

Приемете предложения за помощ
Правете едно нещо наведнъж - не продължавайте да трупате стрес върху стреса
Знайте собствените си граници - не бъдете прекалено конкурентни или очаквайте твърде много от себе си
Говорете с някого
Махнете се от стресови ситуации
Опитайте се да прекарвате време с хора, които възнаграждават, а не с хора, които са критични и осъдителни.
Практикувайте бавно дишане, като използвате долната част на белите дробове
Използване на техники за релаксация

Един от отговорите на стреса може да бъде гняв.

Работен стрес
Стресът, причинен от работата, е вторият по големина професионален здравен проблем в света (след проблеми с гърба). Тъй като все още има стигма, свързана с психични проблеми, служителите често не са склонни да търсят психологическа помощ, тъй като съществува риск те да бъдат възприети като неспособни да продължат да работят или да изпълняват задълженията си нормално.

СТРЕС може да дойде от всяка ситуация или мисъл, която ви кара да се чувствате разочаровани, ядосани или притеснени.

ТРЕВОГАТА е чувство на страх, безпокойство и безпокойство. Източникът на тези симптоми не винаги е известен.

СТРЕС И ДИЕТИ

В Испания проучване поддържа нещо, което вече бяхме обявили: Стресът ви напълнява или отслабва в зависимост от диетата на страдащия, но не по начина, по който бихте могли да си представите. „Нервите ми ме напълняват“. "Те ме правят слаби." Десетилетия - или векове, не е документирано - след първия път, когато двама души са провели този разговор, изследователи от Центъра за изследване на рака (CIC) в Саламанка публикуват статия в Cell Metabolism, която урежда дебата по соломоновски начин: и двамата бяха прави; Зависи как сте минали преди. Проблемът, според авторите на работата, е, че беше много трудно да се разследва какво се е случило при хората. Не ставаше въпрос за предизвикване на стрес на здрави или болни, още по-малко лесно премахване. Ето защо създаването на модели животни е ключово за даване на насоки.

Изследването, публикувано в списание „Клетъчен метаболизъм“, разкрива, че макар стресът да има защитен ефект при хората на мазна диета, той изостря метаболитните проблеми и диабета при тези, които се хранят добре.

„При лица със здравословна диета стресът и нервната хиперстимулация благоприятстват развитието на мастен черен дроб, диабет тип 2 и други свързани проблеми като хипергликемия, хиперинсулинемия и хиперлипидемия. От друга страна, при лица с мазна диета тяхната роля е защитна, предотвратявайки появата на тези заболявания и дори затлъстяване ”, се посочва в изследването на CIC.

От гледна точка на метаболитните заболявания, резултатите от проучването имат пряк прочит за лечението: борбата със стреса при някои може да бъде добра; в други обаче може да има пагубен ефект.

Констатацията е резултат от смесица от наблюдение и случайност, тъй като CIC, който е посветен на изследването на рака, наблюдава, че мишките с мутация в онкогена Vav3 са имали непрекъснат процес на промяна на стреса.

Това наблюдение даде възможност да се изследват ефектите от промените във външните обстоятелства върху нарушенията на метаболизма при мишки, нещо, което досега може да се направи само при гризачи, поради трудността да се наблюдават преките ефекти на стреса при хората.

Въпреки че според експерти е необходимо да се помни, че това, което работи при мишки, не винаги работи в еднаква степен при хората (всъщност последните проучвания разкриват, че това се случва само 5% от времето), констатацията е точка на основна отправна точка за нови и по-прецизни изследвания по въпроса.

(С информация от Russia Today)