Абс са физическа активност, която трябва да имате предвид в ежедневието си, ако искате да изглеждате добре.

9 февруари 2019 г.

изгаря

Повдигнете главата си така, че лопатките ви да се носят от земята; изправете десния си крак, докато обръщате горната част на тялото наляво. След това донесете десния лакът към лявото коляно, завъртете ребрата си и вместо да водите с лакът, направете го с рамо. Сменете и направете точно същото с другата страна.

Движението на велосипеда, съчетано с коремните прегради, помага да се отбележат наклонените мускули, които са коремните мускули, които се простират по протежение на сърцевината ви, освен това те са жизненоважни за да осигурят подкрепа и стабилност на гръбначния стълб и долната част на гърба. Има два вида коси: вътрешни и външни. Заедно те са отговорни за страничното ви огъване, въртенето и огъването ви.

Най-добрата допълнителна съставка, която можете да интегрирате в упражненията си или в някои коремни кръгове, са движенията на велосипеда. Можете да го комбинирате с динамични движения като въртящи се изстрели с медицински топки и статични движения като странични маси, същите, които се фокусират върху работата на косите.