Въглехидрати и настроение: Храната е способна да модифицира нашите емоции и това е ясно демонстрирано от ефекта на въглехидратите, в тази статия обясняваме как този макронутриент пречи на нашето настроение.

Ефект на въглехидратите върху нашите емоции

Спазването на здравословна и балансирана диета е от съществено значение за всеки, но също така е вярно, че наслаждавайки се на това, което ядем, ни помага да се чувстваме по-добре.

masmusculo

The въглехидрати Те са основно хранително вещество в диетата, но ефектът им надхвърля важната употреба, която тялото ни прави от тях, въглехидратите са отговорни за подобряването на нашето настроение, така че Наистина е вярно, че сладкото никого не огорчава и освен това понякога може да бъде терапевтично.

Някои проучвания свързват приема на въглехидрати с чувство на удовлетворение и заявяват, че емоции като раздразнителност, депресия, умствена обърканост и гняв могат бързо да бъдат обърнати чрез ядене на храни, богати на въглехидрати.

Това не бива да ни изненадва оттогава въглехидратите увеличават производството на серотонин в мозъка ни, основен невротрансмитер за поддържане на добро настроение, затова богатите на въглехидрати храни са ефективни, за да ни помогнат да се справим с ежедневната тъга.

Ако спрем да говорим общо за въглехидратите и конкретно споменем въглехидратите шоколад (една от храните, към които прибягваме най-много, ако не сме добре), този ефект се засилва от амфетамина, който присъства естествено в тази храна, фенилетиламин, което също променя нашите усещания и модифицира нашата физиология.

Това, което най-много ни харесва, са въглехидратите

От началото на човешките същества те винаги са предпочитали сладкия вкус, тъй като този аромат показва по-високо енергийно съдържание в храната, освен това кърмата има и лек сладък вкус, поради което много от нас се наслаждават на въглехидрати от въглерод, особено тези по-сладко и по-бързо попиващо.

Други изследвания предполагат, че това, което наистина има положителен ефект върху психиката ни, е яденето на любимите ни храни, но това обикновено са предимно въглехидрати.

Яденето на храни, които харесваме най-много, стимулира отделянето на B-ендорфини, хормони, които повишават чувството ни за благополучие.

Във всеки случай, по-голямата част от проучванията, проведени в това отношение, наистина установяват, че има взаимодействие между храната, която ядем, и химичните процеси на нашето тяло.

въпреки това, мощният положителен ефект, който идва от яденето на храните, които харесваме най-много, може да бъде намален от чувството за вина които могат да се появят, когато ядем нещо, което не бива.

Но експертите са много ясни за това: не трябва да чувстваме вина, а да консумираме тези храни, които харесваме умерено, без да изпадаме в излишъци и винаги в контекста на здравословна диета.

Връзката между въглехидратите и настроението е много ясна, следователно трябва да знаете, че можете да използвате храни, богати на това хранително вещество, за да подобрите бързо настроението си, но това няма смисъл, ако не спазвате необходимите навици, за да се радвате на добро качество на живот.

Купете продуктите от тази публикация с купона BLOG и получете 5% отстъпка от покупката си. . Нарушаване на вашите граници