Затлъстяването и наднорменото тегло при възрастни хора е проблем, за който трябва да се погрижим, за да не го причиняваме здравословни проблеми на нашите близки. Намалява значително качеството им на живот, създава промени в настроението, несигурност и в крайна сметка водят заседнал живот, от който не могат да се измъкнат.

наднормено тегло

Понастоящем затлъстяването и наднорменото тегло при възрастни хора вече не е естетически проблем и се превърна в една от предсказуемите причини за смърт в този сектор от населението.

Това също е хронично заболяване, което от своя страна е свързано с появата на други заболявания и което е видимо поради натрупването на обилни мазнини в тялото.

Съдържание

Причини за затлъстяване и наднормено тегло при възрастни възрастни

Диетата при възрастни хора играе основна роля за поддържането на здравословно тегло. Оттук и значението на храненето на здравословна, балансирана и разнообразна диета. Фактът обаче, че възрастните хора са с наднормено тегло или с наднормено тегло, има много повече причини, като например:

  • Липса на физически упражнения.
  • Нарушения на метаболизма.
  • Наследени генетични компоненти.
  • Неподходящ начин на живот.
  • Социологически фактори.
  • Заседнали работни места.

Последици от затлъстяването и наднорменото тегло при възрастни възрастни

Последиците от заседналия живот при възрастните хора, както и лошата диета и останалите причини, които сме виждали по-рано, правят близките ни голям риск, който може да се избегне, като се следват някои насоки.

Важни рискове за здравето

Затлъстяването и наднорменото тегло намаляват продължителността на живота и в сравнение с хората с нормално тегло, хората със затлъстяване имат 50% до 100% по-голям риск от преждевременна смърт.

Затлъстелите хора са изложени на по-висок риск от:

  • Диабет тип 2).
  • Затруднено дишане (напр. Сънна апнея, астма).
  • Психологически проблеми като депресия.
  • Проблеми със ставите (например артрит).
  • Високо кръвно налягане.
  • Сърдечно заболяване.
  • Някои видове рак (гърда, матка, дебело черво).
  • Храносмилателни разстройства.
  • Проблеми с плодовитостта и бременността.
  • Уринарна инконтиненция.

Рискове от затлъстяване за психологическо и социално благополучие

  • Социална изолация.
  • Отрицателен образ на себе си.
  • Дискриминация.

Ежедневни трудности при възрастните хора с наднормено тегло

  • За тях е трудно да поддържат лична хигиена.
  • Те са склонни да се уморяват по-бързо и понякога им липсва въздух.
  • Проблеми могат да се срещнат със седалките в обществения транспорт.
  • Ежедневните задачи са по-трудни за изпълнение поради липса на мобилност.

Как да предотвратим затлъстяването и наднорменото тегло при възрастни възрастни

За да предотвратите наднорменото тегло на възрастните хора, е важно да следвате няколко насоки, които заедно помагат за поддържане на здравословно тегло.

  • Храня се здравословно. Балансираната диета трябва да съдържа поне пет порции плодове и зеленчуци на ден, въглехидрати с високо съдържание на фибри (кафяв ориз, тестени изделия, хляб, овесени ядки) и умерено количество протеини, мляко и нискомаслени млечни продукти.
  • Избягвайте йо-йо диетите. Една трета от възрастните възрастни, които спазват диета, възвръщат повече тегло, отколкото губят. Ето защо е по-важно да се научите да се храните здравословно, отколкото да спазвате конкретна диета.
  • Готвене у дома. За да започнете да се храните здравословно, първата препоръка ще бъде да готвите у дома. По този начин контролираме както съставките, така и начина на готвене, като по този начин избягваме излишните мазнини.
  • Правете умерени упражнения. Ако нямате навика да правите упражнения, трябва да започнете с малки стъпки, като например да не използвате асансьора или да започнете да ходите 15-20 минути на ден и постепенно да увеличавате времето.

Както видяхме в статията, наднорменото тегло при възрастните хора е по-тревожно, отколкото изглежда на пръв поглед, и затова трябва да се вземат мерки, така че нашите близки да възвърнат старата си сила и да могат да имат по-автономен живот.

Какви мерки сте предприели във вашия случай, така че родителите ви да отслабнат? Трудно ли е да промените навиците си или сте опитвали всичко и това не е работило за вас? Ще се радваме, ако ни кажете в коментарите.