трябва

Разбиране на въглехидратите

През последните години хранителната концепция за чисто хранене придоби много сила. Казват, че съществуват три макронутриенти основно за получаване на балансирана диета: протеини, мазнини и въглехидрати. Погрешно въглехидратите имат лоша репутация, като се твърди, че този макронутриент се угоява и не се храни.

Преди да стигнете до каквото и да е заключение, е важно да разберете какво е въглехидратът като такъв. Този макронутриент присъства в две основни форми: глюкоза и фибри. Най-важната функция на глюкозата е да осигури енергия на тялото, докато тази на фибрите е да осигури храносмилателни ползи в тялото на индивида.

Въпреки че има повече източници на енергия, като мазнини, ако лишите тялото си от адекватни нива на глюкоза, дългосрочните последици могат да доведат до заболявания като диабет, наред с много други. Това е така, защото неравномерността на глюкозата в кръвта нарушава метаболизма ви, което го прави по-податлив да страда от тези състояния. Не е здравословно обаче да преяждаме с въглехидрати, тъй като това ни води до обратния случай. A излишък на глюкоза и енергия в тялото не само ще причини отрицателни промени в телесното ви тегло, но може да доведе и до някои заболявания.

The въглехидрати Те не са вредни, всъщност те са необходими, за да осигурят енергия на тялото ви и по този начин да могат да извършват дейностите на вашия ден с достатъчно енергия. Вредното е излишъкът и лишаването от макронутриенти в ежедневната диета на човека. Крайностите не са добри във всички сфери на живота и затова трябва да намерим средна позиция, особено що се отнася до здравето.

Хранителни ползи от някои въглехидрати

Дори да са ви казвали иначе много пъти през живота ви, хлябът има много микроелементи, които осигуряват хранителни ползи за твое здраве. Това са някои:

  • Желязо: Той е основен компонент, който образува здрави червени кръвни клетки.
  • Тиамин, рибофлавин, ниацин: произвежда енергия в тялото.
  • Фолат: Витамин от голямо значение за благосъстоянието на сърцето и развитието на клетките.

Концепцията, че макароните се угояват, е погрешна. Това, което не помага, са гарнитурите и стените. Съществуват обаче здравословни начини за приготвяне на вкусна и здравословна паста, която ще ви покажем по-късно. Това са някои от Ползи от пастата, която може да ви заинтересува:

  • Високи нива на фибри: Помага на храносмилателния процес и контролира нивата на холестерола в кръвта.
  • Селен: Минерал, който активира антиоксидантните ензими, отговорни за защитата на вашите клетки от молекулярно увреждане.
  • Магнезий: Помага за метаболизма на въглехидратите и контролира нивата на кръвната глюкоза.
  • Фолат: Витамин от голямо значение за благосъстоянието на сърцето и развитието на клетките.
  • Каротеноиди: Помогнете за развитието на вашето зрение.

Безалкохолна бира:

Бирата получава лош рап, тъй като щетите, които причинява, се дължат на присъствието на алкохол, а не на самия шейк. A безалкохолна бира има много ползи за вашето здраве. Ако сте спортист, идеалната напитка е да възстановите цялата си енергия след тренировка. Ето някои от хранителни ползи съдържащи бира без алкохол:

  • Фолат: Витамин от голямо значение за благосъстоянието на сърцето и развитието на клетките.
  • Холин: Витамин, който помага за правилното функциониране на мозъка и нервната ви дейност.
  • Рибофлавин, ниацин: произвежда енергия в тялото.

Рецепта, препоръчана от LG Seeds

Спагети с миди: