Окончателният уебсайт за палео диетата
Кои са основните видове диети?
Ако някога сте се чудили кои са най-често срещаните видове диети, със сигурност сте търсили идеална диета, за да можете да я спазвате и по този начин сте избрали полза за вашето здраве или за естетиката на тялото ви, но такава диета няма защото всичко зависи от всеки човек по-конкретно.
Създадени са обаче диети от всякакъв вид. Също така такава "диета на корнет", която показва, че наличието на повече сексуални връзки ви позволява да отслабнете. И макар да е малко луд, има малко истина, но шегите настрана не са толкова надеждни, колкото диетите, разработени от специалисти за всяка конкретна цел или нужда.
Ако искате да научите повече за видовете съществуващи диети, стигнали сте до идеалното място. Тук ще говорим за основните видове диети и ще споменем за какво става въпрос и как можете да ги правите.
Разбира се, има и други диети, освен тези, които ще споменем тук, но ние сме включили основните, за да имате разнообразие, от което да избирате. По-долу можете да изтеглите БЕЗПЛАТНО книгата Всички диети, които съществуват за отслабване.
Ето най-популярните видове диети.
☞ Може да се интересувате
Определение на диетата
Този тип диета обикновено се свързва със света на културизма и фитнеса. Това е диетата, която обикновено се използва, за да подчертае максимално мускулите, тоест дните или седмиците преди състезанието. Обикновено се основава на протеинови храни, малко въглехидрати и някои други специфични хранителни добавки.
Препоръчително е да започнете процеса на определяне на мускулите предварително, за да избегнете драстично намаляване на въглехидратите и да избегнете загубата на мускулна маса.
Въпреки че секторът по културизъм се превърна във фитнес, а по-късно и в концепцията за уелнес, все още има много хора, които продължават да използват стратегиите, разработени от културистите през 70-те и 80-те години.
Диета за отслабване
Видовете диети са начинът да имате ръководство за определена диета за постигане на конкретна цел. Поради тази причина е създадена диетата за отслабване, която помага изключително за отслабване, тъй като това е първоначалната й цел.
Ако някога сте се чудили какви са видовете вегетарианска диета, това е така, защото разбирате, че зеленчуците са много здравословни храни, които помагат на тялото да се храни и същевременно да отслабне. Всичко това е синтезирано във вегетарианска диета за отслабване и то не в конкретна, а в няколко вида вегетариански диети, които ще се адаптират към вашите нужди или към човека, който спазва режима.
С вегетарианска диета ще можете да се адаптирате към здравословна диета, за разлика от други диети, за да отслабнете бързо, като диетата с точки. Или тази, която следва системата на не още една диета, които са по-строги прототипи за отслабване.
По-долу ще предложим ефективна диета за отслабване, да ги опознаете и да приложите на практика препоръките от тях видове диети.
Диета на Аткинс
Това е типична диета без въглехидрати, която изобщо не е балансирана, но с която можете бързо да отслабнете.
Ако знаете какво е балансирана диета, ще забележите, че Аткинс е много далеч от него, така че не е здравословна диета за отслабване.
Този тип диети са известни като строга диета, тъй като тя се провежда в 4 фази, в които ползата е тази от хиперпротеинова диета разпределени в 5 хранения на ден, където трябва да има протеин във всяко от ястията.
С този режим ще отслабнете много, тъй като това е протеинова диета за отслабване, но при която ще консумирате само 20 грама въглехидрати на ден.
Диета на Дюкан
С тази протеинова диета ще отслабнете до 5 килограма през първата седмица и тя е разделена на 4 фази, последните 2 от които са да се избегне възстановяване на загубеното тегло.
Вие ще консумирате повече от 100 храни с тези видове диети и това ще включва ядене на всички видове протеини в големи количества, чиято организация ще накара режима да работи за вас.
Наса диета
Това е известно като 13-дневна диета, при която ще отслабнете с 10 килограма. Това е лесна диета за отслабване, която можете да следвате без усложнения.
По време на тази бърза диета трябва да ядете само 3 хранения на ден, в които трябва да включите храните, които посочват като пилешко, телешко, яйце, моркови, салати и кисело мляко. Освен това можете да придружавате с вода и инфузии като напитки.
Кетогенна диета
Кетогенната диета се основава на намаляване на приема на въглехидрати, благоприятствайки приема на мазнини и протеини. Тази диета с кетоза е една от най-добрите, тъй като ниското съдържание на въглехидрати благоприятства загубата на тегло и помага за бързото изгаряне на мазнините.
При тази диета намалявате хляба и ориза и увеличавате консумацията на месо и мазнини, така че тялото да влезе в състояние на кетоза, с което няма да гладувате.
Палео диета
Много пъти е четено, че това е един от най-добрите видове диети за отслабване, тъй като става въпрос за хранене, както прадедите в ерата на палеолита, с храни, дошли от природата, без много процеси или химически храни.
С него на практика ще отслабнете без диета, защото тялото ще приема само хранителни вещества от здравословните храни, които го карате да консумира.
Ако искате да знаете повече диети, изтеглете БЕЗПЛАТНО книгата Всички диети, които съществуват за отслабване
Дисоциирана диета или диета със Скарсдейл
Това е бърза диета, с която ще свалите от 7 до 10 килограма през строга седмица, в която трябва да се храните 3 пъти на ден.
Тази диета с 1000 калории ще ви накара да свалите половин килограм на ден, но след началната седмица ще трябва да правите поддържаща диета, която да продължи още една седмица.
Ако търсите пример за хипокалорична диета, това е един от тях. Не е препоръчително да се извършват интензивни физически упражнения, докато се изпълнява диетата, тъй като това е диета, която осигурява само 1000 калории. Няма да можете да консумирате алкохол, но можете да пиете 2 литра вода на ден.
Останалите храни, които трябва да консумирате, са: плодове, пълнозърнест хляб, шунка, пуйка, домат, кафе, чай, риба, риба тон, яйце, гъби, пиле, мляко, сирене, агнешко и само оцет и лимон като салата дресинг.
Диета Монтиняк
Това е отлична хранителна диета, но по същество детоксикира. Това е диета за отслабване и вариант на разединената, при която трябва да консумирате малко калории на ден.
Диета за отслабване
Има видове диети, които работят за премахване на излишните килограми, известни като диета за отслабване, които карат тялото да губи излишъка, който не само уврежда здравето, но и физическия вид.
Сред тях биха били много от диетите, които наблюдаваме, всички насочени към контролиране на приема на калории за намаляване на телесното тегло и отслабване.
Основният проблем се крие в тяхната интензивност и в много случаи рискът за здравето, който може да ги задържи твърде дълго, може да доведе.
Средиземноморска диета
Средиземноморската диета е една от най-популярните в света, защото се основава на диета от храни, които се произвеждат в средиземноморските страни, особено в Италия и Испания.
Това е здравословна диета за отслабване, тъй като тя се ангажира с балансирани пропорции, намаляване на мазнините и намаляване на консумацията на захар. Но преди всичко препоръчва увеличаване на приема на зехтин, риба, плодове и зеленчуци като цяло, така че средиземноморската диета е силно препоръчителна и здравословна.
Ананасова диета o алкална диета
Тези видове диети, като лимоновата диета, се стремят да отслабнат чрез премахването на най-твърдия враг на здравето на тялото. Това е диета, която изгаря мазнините, така че те се стремят да ги премахнат с помощта на консумацията на киселини.
С тази диета бързото отслабване е една от целите и можете да отслабнете бързо за специални моменти. Съюзникът е да загуби малки количества килограми за по-малко време.
Диета за напълняване
Съществува не само здравословна диета за отслабване, но също така ще намерите диета с протеини или въз основа на тях, за да наддавате здравословно.
С тази протеинова диета или диета за напълняване можете да постигнете целите си, без да излагате здравето си на риск и по този начин да покажете онези килограми, от които се нуждаете, така че тялото да се чувства в перфектно състояние. При тези видове диети най-важното е да се контролира физическата активност, тъй като ако по всяко време се откаже упражнението, препоръчително е да се балансира общият прием на калории.
Фитнес диета
Има и диета за определяне, която се стреми да подчертае мускулите и адекватното физическо състояние на човека, и че дори можете да помислите за диета, за да загубите корема или да го намалите чрез рутинно хранене.
За да се постигне това, при упражненията се установява препоръчително меню и диета. Това е идеалният спътник на диета във фитнеса. Включва много фибри, ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини, които ще бъдат изгорени, докато правите физическа активност като диетата за спортисти.
Този режим също е подобен на диетата за бодибилдинг или обемна диета, тъй като ще постигне доказателства за работата, която се развива в мускулите.
Видове специални диети
Ако искате да знаете какво е специална диета, ние посочваме, че това видове диети те са идеални, за да допринесат за поддържането на здравето, водата и здравословната храна са основни инструменти.
Тези диети са насочени към по-конкретни цели, обикновено с терапевтична цел.
Болнични диети или диети Кърмене
Сна тези, които отговарят на необходимите хранителни вещества за лечение на патологии, които протичат клинично.
Болничните диети са структурирани така, че да подбират идеалните храни, от които пациентът се нуждае за възстановяване с максимални гаранции, достигайки адекватно хранително състояние.
Целта му може да бъде както терапевтична, така и превантивна.
Те са основни диети за възстановяване на болния човек и вземат предвид както недостатъците, така и излишъка от някои хранителни вещества, за да регулират приема на необходимите храни във всеки отделен случай.
Течна диета
Този тип диета благоприятства приема на хранителни вещества, без да изисква големи храносмилателни усилия. Използва се в процеси, при които пациентите преминават от родителско към орално хранене.
Обикновено се използват течности като бульони или подобни и по този начин можем да осигурим хранителни вещества на тялото чрез храносмилателния тракт, без да прави компромис. Състои се от течни храни със стайна температура, например бульон.
Супа диета
Диетата за супи е една от най-известните и се използва особено за отслабване. Това ястие благоприятства здравето, тъй като съставките, използвани при приготвянето му, при варене запазват по-добре техните свойства.
Той също така осигурява високо ниво на ситост, освен нискокалорично. Може да се използва първоначално, но постепенно трябва да се добавя повече храна, тъй като супата не съдържа протеини и много малко мазнини и въглехидрати
Диетата може да се провежда изключително с тази храна за един или няколко дни, или както обикновено правят много хора, използвайте я за вечеря, а останалата част от деня допълнете диетата с други храни.
Мека диета
Това е един от видовете диети, които се прилагат след стомашни проблеми, включително стягащи диети. Диетите от този тип се използват за контрол на процесите на прогресивно усвояване на храната. Използват се храни с мека текстура, но вече цели и с намалено ниво на фибри и мазнини.
Терапевтични диети
Терапевтичните диети са тези, използвани от специализиран здравен персонал. Целта му е да се справи с редица заболявания, които изискват контрол на определени храни или вещества от хранителния принос.
Те са тези, които се използват за лечение на болест и разрешаване на всяка аномалия, която зависи от правилната диета, която се стреми да оптимизира здравето. Някои от най-често срещаните видове диети в тази област са:
-
диета без глутен за целиакия диета за гастрит диета за диабетици диета за мастна чернодробна диета бъбречна недостатъчност диета с ниско съдържание на натрий гастроентерит диета известна като стягаща диета диета за хипотиреоидизъм диета за високо кръвно налягане диета за холестерол диета за пикочна киселина
Детокс диета
Има някои видове диети, които се стремят да прочистят организма, като прочистващата диета. И въпреки че много хора вярват, че това е водна диета, тя отива много по-далеч от това, утвърждавайки се най-вече като здравословна диета за отслабване, която изисква храни, които пречистват тялото от токсични агенти.
Сред тези видове диети една от най-рядко срещаните е лунната диета. Тя се нуждае от течна диета през първите дни, но тук ще ви обясним как да правите диета, за да прочистите тялото си:
Тире диета
Това е диета с контролиран холестерол, която ще ви позволи да се радвате на по-добро здраве. Ще регулирате много ценности, които могат да влошат тялото.
Между ползите от тирето е фактът, че това е здравословна за сърцето диета, с много ниско съдържание на мазнини, като също така намалява протеините и млечните продукти.
Захарните напитки са забранени при този тип диети, така че трябва да консумирате много вода, за да можете да се поддържате.
Артишок диета
Това е диета за отслабване за една седмица, въпреки че е малко екстремна в подхода си. За нещо това е известно като 3-дневна диета, защото това е разумното време, което ви дават, за да свалите излишните килограми.
Тази тридневна диета се фокусира върху храната, която ще консумирате в основните ястия, винаги придружени с артишок и че се превръща в диуретична храна и следователно ни помага да отслабнем.
Ябълкова диета
Първото от предимствата на този режим е, че това е противовъзпалителна диета, защото ще намали размера на корема ви. Той също така детоксикира организма, като губи до 7 килограма за 5 дни.
Овесена диета
С този тип диета можете да свалите до 7 килограма за една седмица. Позволява ни да премахнем телесните мазнини и теглото чрез слабително действие, което прочиства тялото. Прави го една от най-добрите седмични диети за отслабване.
Възползвайте се от този тип диети, за да получите физическото състояние, от което се нуждаете. Имате няколко предложения, с които можете да го постигнете, така че здравето ви да е във вашите ръце.
Как да си направим здравословна и балансирана диета?
Всички хора се стремят към здравословна диета, така че тялото да е в правилно здравословно състояние. Но за да можем да го направим, целта е да се използват видове балансирани диети, които не само да помагат на здравето, но и да го правят с посочените храни.
Ако искате да знаете какво е балансирана диета и нейните характеристики, по принцип трябва да знаете, че те включват голямо разнообразие от храни, така че това не е твърда диета.
Тези видове здравословни диети ще се справят с адекватни количества според различните характеристики на профила на хората, които го консумират.
Когато предлагате да направите балансирана диета за отслабване, трябва да знаете, че трябва да се справите със следните променливи, за да коригирате количествата според хранителните и калоричните нужди.
Тези параметри са:
-
Пол Тегло Височина Възраст Вид физическа активност
Какво е основното меню?
Когато говорите за видовете диети, известни като базални, те са прототипът на хранителна диета. Той ще се стреми да осигури необходимите хранителни вещества за всеки конкретен етап от живота.
Примери за базални диети са диетите за жени в зряла възраст или тези за възрастни мъже. Диетата за деца, а също и диетата за бременни жени, защото се нуждаят от хранителни стойности, необходими за осигуряването на тези видове балансирани диети.
Един от най-често срещаните примери, които трябва да се вземат предвид при създаването на основното меню, е при възрастните хора. Тъй като техният метаболизъм се забавя и те имат по-ниски калорични нужди, е важно да се установи енергийната нужда в покой, за да се избегне наднорменото тегло.
След като видяхте основните видове диети, трябва да изберете тази, която ви харесва най-много. МНОГО НАСИЛЕНИЕ И ДОБРА ПЕЧАЛБА »
Ако искате повече информация