В Agroboca, като поддръжници и защитници на разнообразна и балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци, се надяваме, че през 2019 г. Средиземноморската диета също ще продължи да бъде най-следвана поради своите ползи за здравето.
Коя е вашата най-добра диета за 2019 година?
Всяка година US News събира мнението на повече от двадесет американски експерти по хранене, професори, лекари, епидемолози и диетолози, които всяка година преглеждат и оценяват различните хранителни планове, оформени в различни категории (по-добре в краткосрочен и дългосрочен план, което е лесно да се съобразят, повече или по-малко пълни.), и направете класиране. С това те възнамеряват да улеснят избора за тези, които търсят режим, който да отговаря на техния начин на живот.
Средиземноморска диета
Той беше вторият най-гласуван през 2018 г. и най-гласуван като най-лесен за изпълнение и е в основата на диетата Dash, (точно най-гласуваният в САЩ през 2018 г.). „И първото, и това имат научно доказани изследвания, които подкрепят тяхната безопасност и ефикасност при предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, рак и диабет“.
Основната му характеристика е консумацията на естествени продукти като плодове, зеленчуци, зърнени храни (предимно пшеница), бобови растения, риба, черупчести и зехтин. Този тип храна осигурява на тялото мононенаситени мастни киселини, които помагат да се предотврати появата на сърдечно-съдови заболявания. Следването му може да доведе до по-стабилни нива на кръвната захар, по-нисък холестерол и триглицериди и по-малък риск от развитие на други здравословни проблеми.
В Agroboca, като поддръжници и защитници на разнообразна и балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци, надяваме се, че средиземноморската диета ще продължи да бъде най-спазваната и през 2019 г. за неговите ползи за здравето. Ще трябва да изчакаме до началото на януари, за да знаем резултатите за 2018 г. от най-добрите
Класиране 5 диети 2017г
# 1. Dash Diet - Най-много гласувани през 2017 г.
От няколко години е на първо място и въпреки че целта му е да се бори с хипертонията, той е чудесен избор за всеки. Той предлага да се консумират само 2300 милиграма натрий на ден. Той е проектиран да ограничи приема до 2000 калории на ден, като дава приоритет на консумацията на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, месо, риба и бобови растения, но по по-ограничен начин. Наситените мазнини, рафинираните захари и въглехидратите са практически забранени. Диетата е придружена от план за физически упражнения и намалява консумацията на алкохол до минимум.
Той не само ви помага да отслабнете, но наред с много други неща помага за намаляване на кръвното налягане. Менюто включва протеин като основна храна и е препоръчително да се използват подправки като заместител на солта. Избягвайте пушеното месо, студеното месо, консервите и преработените неща.
# две. Средиземноморска диета
# 3. Флекситарна диета
# 4. Умна диета
Още. Най-добри диети 2017 Новини в САЩ. bit.ly/2CpLMQX
Нова статия откъс от US News, 2 януари. Най-добрите здравословни диети 2019