Овесените ядки са много гъвкава и евтина храна, която има много здравословни свойства, но Ами ако го ядем всеки ден?

ядете

Една от любимите зърнени култури на хората, благодарение на ниската си цена и лекотата на приготвяне, е овесът. Освен това има много хранителни качества, например високо съдържание на фибри, което ви помага да се чувствате по-бързо сити.

Ако ядете овесени ядки всеки ден, тялото ви ще получи тези предимства (не забравяйте, че трябва да спазвате и балансирана диета):

Намаляване на лошия холестерол

Тъй като е богат на линолова киселина и разтворими фибри, овесът помага за намаляване на холестерола, тъй като тези съединения образуват вискозно вещество, което покрива чревната стена, забавя храносмилането и намалява абсорбцията на холестерол и глюкоза.

Увеличете защитните сили

Овесът има високо ниво на бета-глюкан, хранителни вещества с имуномодулираща функция, която повишава устойчивостта на организма към нахлуващи патогени.

Помага за отслабване

Както споменахме, фибрите в овеса имат засищащ ефект, който ще ви накара да се чувствате доволни от по-малко храна, помагайки ви да отслабнете.

Подобрява храносмилането

Фибрите в овеса предотвратяват запек и подобряват чревния транзит; обаче не трябва да забравяте да пиете вода, така че ползата да е пълна.